Jak přestanu toužit po cukru?

Je možné přiblížit k problému touhy po cukru z několika různých perspektiv. Někteří lidé mají úspěch tím, že se jednoduše zbavují jakéhokoli zdroje cukru, dokud si nezvyklí na jeho nepřítomnost. Jiní se daří lépe, když najdou způsob, jak nahradit cukr ve své stravě. Někdy se to provádí prostřednictvím umělých příchutí nebo v jiných případech by se lidé mohli spoléhat na zdravá jídla, která nabízejí trochu cukrové chuti bez tolik nutričních zavazadel. Existují také různé behaviorální triky, které lidé používají k odvrácení od cukru.

Vědci si nejsou jisti, zda lze cukr definovat jako skutečnou fyzickou závislost stejným způsobem jako některé jiné závislosti. Je pravda, že tělo touží po uhlohydrátech jako zdroj paliva a cukry mohou být velmi účinným zdrojem těchto živin. Někteří odborníci si myslí, že touha po cukru se děje kvůli chemikáliím v mozku, které jsou stimulovány přítomností cukru v krevním oběhu. V teoriiY, lidé se mohou ve skutečnosti stát závislými na pozitivních pocitech, které tyto mozkové chemikálie vytvářejí, a přicházejí s těmito pocity spojit cukr.

Jednou z nejpopulárnějších metod řešení touhy v cukru je najít něco sladkého, co není tak nezdravé. Například někteří lidé se mohou rozhodnout jednoduše jíst broskev nebo šálek plný hroznů a ořechů. Jiní mohou zkusit jíst své sladkosti spolu s jídlem, aby cukr nezabíral příliš mnoho každodenních nutričních procent.

U některých lidí je chutě mnohem snazší řešit, když sladkosti prostě nejsou možností. Například, pokud je člověk povinen dostat se ven a jet do města, aby si koupil nějaké sladkosti, na rozdíl od pouhé chůze do chladničky, což může často usnadnit odolání cukru. Tato možnost může být pro některé lidi na začátku příliš závažná, ale jiní se po krátké době úpravy daří velmi dobře.

Řešení problému touhy po cukru pro některé lidi může být spíše o učení ovládat mysl. Například tito jednotlivci by se mohli rozhodnout, že se budou chovat, když cítí touhu po cukru, nebo by se mohli pokusit najít něco zajímavého, které trochu rozptýlí jejich mysl. Tato strategie může pro některé dobře fungovat, zatímco jiní ji mohou používat jako součást celkové strategie k porážce touhy v cukru.