설탕을 갈망하는 방법은 무엇입니까?

여러 가지 관점에서 설탕을 갈망하는 문제에 접근 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 부재에 익숙해 질 때까지 설탕의 공급원을 단순히 제거함으로써 성공했습니다. 다른 사람들은 식단에서 설탕을 대체하는 방법을 찾을 때 더 잘합니다. 때때로, 이것은 인공 향료를 통해 이루어 지거나 다른 경우에는 사람들이 영양 수하물없이 약간의 설탕 맛을 제공하는 건강 식품에 의존 할 수 있습니다. 사람들이 설탕에서 자신을 산만하게하는 데 사용하는 다양한 행동 트릭도 있습니다.

과학자들은 갈망 설탕이 다른 의존성과 같은 방식으로 실제 물리적 중독으로 정의 될 수 있는지 확실하지 않습니다. 신체가 연료 공급원으로 탄수화물을 갈망하고 설탕은 이러한 영양소의 매우 효과적인 공급원이 될 수 있습니다. 일부 전문가들은 혈류에 설탕이 존재하여 자극되는 뇌의 화학 물질 때문에 설탕이 갈망하는 것이 발생한다고 생각합니다. 이론에서Y, 사람들은 실제로 뇌 화학 물질이 생성하는 긍정적 인 감정에 의존 할 수 있습니다.

갈망 설탕을 다루는 가장 인기있는 방법 중 하나는 건강에 좋지 않은 달콤한 것을 찾는 것입니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 복숭아 나 포도와 견과류로 가득 찬 컵을 간단하게 먹기로 결정할 수 있습니다. 다른 사람들은 설탕이 일일 영양 비율을 너무 많이 차지하지 않도록 식사와 함께 과자를 먹을 수도 있습니다.

일부 사람들의 경우 과자가 단순히 선택 사항이 아닌 경우 갈망을 다루기가 훨씬 쉽습니다. 예를 들어, 사람이 단순히 냉장고로 걸어가는 것이 아니라 과자를 사기 위해 마을로 나가서 운전해야한다면 설탕이 훨씬 쉽게 저항하기가 쉽게 만들 수 있습니다. 이 옵션은 처음에 일부 사람들에게는 너무 심할 수 있지만 다른 사람들은 짧은 조정 후에는 매우 잘합니다.

일부 사람들을 위해 설탕을 갈망하는 문제를 다루는 것은 마음을 통제하는 법을 배우는 것에 관한 것일 수 있습니다. 예를 들어,이 사람들은 설탕이 갈망하는 것을 느낄 때 조깅을 선택하거나 마음을 조금만 산만하게하는 흥미로운 것을 찾으려고 할 수도 있습니다. 이 전략은 일부 사람들에게는 잘 작동 할 수있는 반면, 다른 전략은 설탕 갈망을 물리 치기위한 전반적인 전략의 일부로 사용할 수 있습니다.