Comment arrêter de soi-je envie de sucre?
Il est possible d'approcher le problème de la soif de sucre sous plusieurs angles différents. Certaines personnes ont du succès en se débarrassant simplement de toute source de sucre jusqu'à ce qu'elles s'habituent à son absence. D'autres font mieux lorsqu'ils trouvent un moyen de remplacer le sucre dans leur alimentation. Parfois, cela se fait à travers des arômes artificiels ou, dans d'autres cas, les gens peuvent compter sur des aliments sains qui offrent un peu de saveur de sucre sans autant de bagages nutritionnels. Il existe également diverses astuces comportementales que les gens utilisent pour se distraire du sucre.
Les scientifiques ne sont pas vraiment sûrs si la envie de sucre peut être définie comme une véritable dépendance physique de la même manière que certaines autres dépendances. Il est vrai que le corps a envie de glucides comme source de carburant, et les sucres peuvent être une source très efficace de ces nutriments. Certains experts pensent que la soif de sucre se produit en raison de produits chimiques dans le cerveau qui sont stimulés par la présence de sucre dans la circulation sanguine. En théorieY, les gens peuvent en fait devenir dépendants des sentiments positifs que ces produits chimiques cérébraux génèrent et viennent associer le sucre à ces sentiments.
L'une des méthodes les plus populaires pour faire face à la soif de sucre est de trouver quelque chose de sucré qui n'est pas si malsain. Par exemple, certaines personnes pourraient décider de manger simple une pêche ou une tasse pleine de raisins et de noix. D'autres peuvent essayer de manger leurs bonbons avec un repas afin que le sucre ne prenne pas trop de leurs pourcentages nutritionnels quotidiens.
Pour certaines personnes, les envies sont beaucoup plus faciles à gérer lorsque les bonbons ne sont tout simplement pas une option. Par exemple, si une personne est tenue de sortir et de se rendre en ville pour acheter des bonbons plutôt que de simplement marcher vers le réfrigérateur, cela peut souvent rendre le sucre beaucoup plus facile à résister. Cette option peut être trop grave pour certaines personnes au début, mais d'autres réussissent très bien après une courte période d'ajustement.
Traiter le problème de la soif de sucre pour certaines personnes peut être davantage sur l'apprentissage de contrôler l'esprit. Par exemple, ces personnes pourraient choisir d'aller faire du jogging lorsqu'ils ressentent une envie de sucre arriver, ou ils pourraient essayer de trouver quelque chose d'intéressant qui distrait un peu leur esprit. Cette stratégie peut bien fonctionner par elle-même pour certains, tandis que d'autres peuvent l'utiliser dans le cadre d'une stratégie globale pour vaincre le désir de sucre.