Hvordan holder jeg op med at trange sukker?
Det er muligt at nærme sig problemet med at suges på sukker fra flere forskellige perspektiver. Nogle mennesker har succes ved blot at slippe af med enhver kilde til sukker, indtil de er vant til dets fravær. Andre klarer sig bedre, når de finder en måde at erstatte sukker i deres diæter på. Nogle gange gøres dette gennem kunstige aromaer, eller i andre tilfælde kan folk muligvis stole på sunde fødevarer, der tilbyder en smule sukkersmag uden så meget ernæringsbagage. Der er også forskellige adfærdstricks, som folk bruger til at distrahere sig selv fra sukker.
Forskere er ikke rigtig sikre på, om der kan defineres sukker, der kan defineres som en reel fysisk afhængighed på samme måde som nogle andre afhængigheder. Det er sandt, at kroppen beder om kulhydrater som en kilde til brændstof, og sukker kan være en meget effektiv kilde til disse næringsstoffer. Nogle eksperter mener, at sugen efter sukker sker på grund af kemikalier i hjernen, der stimuleres af tilstedeværelsen af sukker i blodstrømmen. I teorY, folk kan faktisk blive afhængige af de positive følelser, som disse hjernekemikalier genererer og kommer til at forbinde sukker med disse følelser.
En af de mest populære metoder til håndtering af sugen er at finde noget sødt, der ikke er så usundt. For eksempel kan nogle mennesker beslutte at enkel spise en fersken eller en kop fuld af druer og nødder. Andre kan prøve at spise deres slik sammen med et måltid, så sukker ikke tager for meget af deres daglige ernæringsprocent.
For nogle mennesker er trang meget lettere at håndtere, når sliket simpelthen ikke er en mulighed. For eksempel, hvis en person er forpligtet til at komme ud og køre til byen for at købe nogle slik i modsætning til blot at gå til køleskabet, kan det ofte gøre sukker meget lettere at modstå. Denne mulighed kan være for alvorlig for nogle mennesker i starten, men andre klarer sig meget godt efter en kort periode med tilpasning.
Håndtering af problemet med at trange sukker for nogle mennesker kan handle mere om at lære at kontrollere sindet. For eksempel kan disse personer muligvis vælge at gå på jogging, når de føler, at en sukker suges på, eller de kan prøve at finde noget interessant, der vil distrahere deres sind lidt. Denne strategi kan fungere godt af sig selv for nogle, mens andre muligvis bruger den som en del af en overordnet strategi til at besejre sukkertrang.