Hvordan slutter jeg å have til sukker?
Det er mulig å nærme seg problemet med sug sukker fra flere forskjellige perspektiver. Noen mennesker har suksess ved å bare bli kvitt enhver kilde til sukker til de blir vant til dets fravær. Andre gjør det bedre når de finner en måte å erstatte sukker i dietten på. Noen ganger gjøres dette gjennom kunstige smakstilsetninger, eller i andre tilfeller kan folk stole på sunn mat som tilbyr litt sukkersmak uten så mye ernæringsmessig bagasje. Det er også forskjellige atferdstriks som folk bruker for å distrahere seg fra sukker.
Forskere er ikke helt sikre på om sug sukker kan defineres som en reell fysisk avhengighet på samme måte som noen andre avhengigheter. Det er sant at kroppen ønsker karbohydrater som en kilde til drivstoff, og sukker kan være en veldig effektiv kilde til disse næringsstoffene. Noen eksperter tror at sug sukker skjer på grunn av kjemikalier i hjernen som stimuleres av tilstedeværelsen av sukker i blodstrømmen. I teoriY, mennesker kan faktisk bli avhengige av de positive følelsene disse hjernekjemikaliene genererer og kommer til å knytte sukker med disse følelsene.
En av de mest populære metodene for å håndtere sug sukker er å finne noe søtt som ikke er så usunt. Noen mennesker kan for eksempel bestemme seg for å spise en fersken eller en kopp full av druer og nøtter. Andre kan prøve å spise søtsaker sammen med et måltid, slik at sukker ikke tar opp for mye av de daglige ernæringsprosentene.
For noen mennesker er cravings mye enklere å takle når søtsaker rett og slett ikke er et alternativ. For eksempel, hvis en person er pålagt å komme seg ut og kjøre til byen for å kjøpe noen søtsaker i motsetning til å bare gå til kjøleskapet, kan det ofte gjøre sukker mye lettere å motstå. Dette alternativet kan være for alvorlig for noen mennesker i begynnelsen, men andre gjør det veldig bra etter en kort justering.
Å håndtere problemet med å sug for sukker for noen mennesker kan handle mer om å lære å kontrollere sinnet. For eksempel kan disse personene velge å jogge når de føler at et sukkertrang kommer på, eller de kan prøve å finne noe interessant som vil distrahere tankene litt. Denne strategien kan fungere godt av seg selv for noen, mens andre kan bruke den som en del av en overordnet strategi for å beseire sukkertrang.