Jak przestać pragnąć cukru?

Możliwe jest podejście do problemu pragnienia cukru z kilku różnych perspektyw. Niektórzy ludzie odnoszą sukcesy, po prostu pozbywając się źródła cukru, dopóki nie przyzwyczai się do jego nieobecności. Inni radzą sobie lepiej, gdy znajdują sposób na zastąpienie cukru w ​​swojej diecie. Czasami odbywa się to poprzez sztuczne aromatyzmy lub, w innych przypadkach, ludzie mogą polegać na zdrowej żywności, które oferują odrobinę smaku cukru bez tak dużej ilości bagażu żywieniowego. Istnieją również różne sztuczki behawioralne, których ludzie używają do odwrócenia uwagi od cukru.

Naukowcy nie są do końca pewni, czy pragnienie cukru można zdefiniować jako prawdziwe uzależnienie fizyczne w taki sam sposób, jak niektóre inne zależności. Prawdą jest, że ciało pragnie węglowodanów jako źródła paliwa, a cukry mogą być bardzo skutecznym źródłem tych składników odżywczych. Niektórzy eksperci uważają, że pragnienie cukru dzieje się z powodu chemikaliów w mózgu, które są stymulowane przez obecność cukru w ​​krwioobiegu. W teoriiY, ludzie mogą faktycznie uzależnić od pozytywnych uczuć, które te chemikalia mózgowe generują i przychodzą do kojarzenia cukru z tymi uczuciami.

Jedną z najpopularniejszych metod radzenia sobie z pragnieniem cukru jest znalezienie czegoś słodkiego, co nie jest tak niezdrowe. Na przykład niektórzy ludzie mogą zdecydować się na proste zjedzenie brzoskwinii lub filiżanki pełnej winogron i orzechów. Inni mogą próbować zjeść swoje słodycze wraz z posiłkiem, aby cukier nie zajmował zbyt wiele swoich codziennych wartości odżywczych.

Dla niektórych ludzi pragnienia są znacznie łatwiejsze do radzenia sobie, gdy słodycze po prostu nie są opcją. Na przykład, jeśli dana osoba jest zobowiązana do wydostania się i jazdy do miasta, aby kupić słodycze w przeciwieństwie do zwykłego chodzenia do lodówki, to często może ułatwić opór cukru. Ta opcja może być zbyt surowa dla niektórych osób na początku, ale inni radzą sobie bardzo dobrze po krótkim okresie dostosowania.

Radzenie sobie z problemem pragnienia cukru dla niektórych osób może polegać na nauce kontrolowania umysłu. Na przykład osoby te mogą zdecydować się na bieganie, gdy czują, że nadchodzi cukier, lub mogą spróbować znaleźć coś interesującego, co trochę rozproszy ich umysły. Ta strategia może sama działać sama w sobie, podczas gdy inni mogą ją wykorzystać w ramach ogólnej strategii pokonania głodu cukru.