Hur slutar jag att suger socker?

Det är möjligt att närma sig problemet med att söka socker ur flera olika perspektiv. Vissa människor har framgång genom att helt enkelt bli av med alla källor till socker tills de blir vana vid dess frånvaro. Andra gör bättre när de hittar ett sätt att ersätta socker i sina dieter. Ibland görs detta genom konstgjorda smakämnen eller i andra fall kan människor förlita sig på hälsosamma livsmedel som erbjuder lite sockersmak utan så mycket näringsbagage. Det finns också olika beteendemässiga tricks som människor använder för att distrahera sig från socker.

Forskare är inte riktigt säkra på om socker kan definieras som ett verkligt fysiskt beroende på samma sätt som vissa andra beroenden. Det är sant att kroppen längtar efter kolhydrater som en källa till bränsle, och sockerarter kan vara en mycket effektiv källa till dessa näringsämnen. Vissa experter tror att socker sker på grund av kemikalier i hjärnan som stimuleras av närvaron av socker i blodströmmen. I teorY, människor kan faktiskt bli beroende av de positiva känslor som dessa hjärnkemikalier genererar och kommer att associera socker med dessa känslor.

En av de mest populära metoderna för att hantera socker är att hitta något sött som inte är så ohälsosamt. Till exempel kan vissa människor bestämma sig för att enkelt äta en persika eller en kopp full av druvor och nötter. Andra kan försöka äta sina godis tillsammans med en måltid så att socker inte tar för mycket av sina dagliga näringsprocent.

För vissa människor är begär mycket lättare att hantera när godis helt enkelt inte är ett alternativ. Till exempel, om en person är skyldig att komma ut och köra till stan för att köpa lite godis i motsats till att helt enkelt gå till kylen, kan det ofta göra socker mycket lättare att motstå. Det här alternativet kan vara för allvarligt för vissa människor i början, men andra klarar sig mycket bra efter en kort justeringsperiod.

Att hantera problemet med att söka socker för vissa människor kan handla mer om att lära sig att kontrollera sinnet. Till exempel kan dessa individer välja att jogga när de känner att en sockertrang kommer på, eller så kan de försöka hitta något intressant som kommer att distrahera deras sinnen lite. Denna strategi kan fungera bra av sig själv för vissa, medan andra kan använda den som en del av en övergripande strategi för att besegra sockergranskning.