Wie höre ich auf, nach Zucker zu sehnen?
Es ist möglich, sich dem Problem des Verlangens von Zucker aus verschiedenen Perspektiven zu nähern. Einige Menschen haben Erfolg, indem sie einfach jede Zuckerquelle loswerden, bis sie sich an seine Abwesenheit gewöhnt haben. Andere machen es besser, wenn sie einen Weg finden, Zucker in ihrer Ernährung zu ersetzen. Manchmal erfolgt dies durch künstliche Aromen oder in anderen Fällen können sich Menschen auf gesunde Lebensmittel verlassen, die ein bisschen Zuckergeschmack ohne so viel Ernährungsgepäck anbieten. Es gibt auch verschiedene Verhaltenstricks, mit denen sich Menschen von Zucker ablenken.
Wissenschaftler sind sich nicht sicher, ob das Verlangen von Zucker als echte physische Sucht auf die gleiche Weise wie bei einigen anderen Abhängigkeiten definiert werden kann. Es ist wahr, dass der Körper sich nach Kohlenhydraten als Kraftstoffquelle sehnt und Zucker eine sehr effektive Quelle dieser Nährstoffe sein kann. Einige Experten glauben, dass das Verlangen von Zucker aufgrund von Chemikalien im Gehirn auftritt, die durch das Vorhandensein von Zucker im Blutstrom stimuliert werden. Im TheorY, Menschen können tatsächlich von den positiven Gefühlen abhängig werden, die diese Hirnchemikalien erzeugen und Zucker mit diesen Gefühlen in Verbindung bringen.
Eine der beliebtesten Methoden, um sich mit Verlangen zuzucker zu machen, ist es, etwas Süßes zu finden, das nicht ganz so ungesund ist. Zum Beispiel könnten einige Leute beschließen, einen Pfirsich oder eine Tasse voller Trauben und Nüsse einfach zu essen. Andere können versuchen, ihre Süßigkeiten zusammen mit einer Mahlzeit zu essen, damit Zucker nicht zu viel von ihren täglichen Nährwertangaben beansprucht.
Für einige Leute ist das Verlangen viel einfacher, wenn die Süßigkeiten einfach keine Option sind. Wenn beispielsweise eine Person aussteigen und in die Stadt fahren muss, um ein paar Süßigkeiten zu kaufen, anstatt einfach zum Kühlschrank zu gehen, kann dies Zucker oft viel leichter zu widerstehen. Diese Option kann für manche Menschen zu Beginn zu schwerwiegend sein, andere aber nach kurzer Zeit der Anpassung sehr gut.
Umgang mit dem Problem des Verlangens von Zucker für manche Menschen kann mehr mit dem Lernen gehen, um den Geist zu kontrollieren. Zum Beispiel könnten diese Personen sich dafür entscheiden, zu joggen, wenn sie ein Zuckerverlangen auf sich nehmen, oder sie könnten versuchen, etwas Interessantes zu finden, das ihren Geist ein wenig ablenkt. Diese Strategie kann für einige gut funktionieren, während andere sie möglicherweise als Teil einer Gesamtstrategie verwenden, um das Verlangen von Zucker zu besiegen.