砂糖の渇望を止めるにはどうすればよいですか？

いくつかの異なる視点から砂糖を渇望する問題にアプローチすることが可能です。一部の人々は、その不在に慣れるまで砂糖の源を取り除くだけで成功しています。他の人は、食事中に砂糖を置き換える方法を見つけると、より良くなります。時には、これは人工香料を通して行われたり、他の場合には、人々が栄養のある荷物なしで少し砂糖の風味を提供する健康的な食品に頼るかもしれません。また、人々が砂糖から気をそらすために使用するさまざまな行動のトリックもあります。

科学者は、他のいくつかの依存関係と同じように、砂糖を渇望することが実際の物理的中毒として定義できるかどうかは本当に確信していません。体が燃料源として炭水化物を切望していることは事実であり、糖はこれらの栄養素の非常に効果的な供給源になる可能性があります。一部の専門家は、血流中の砂糖の存在によって刺激される脳の化学物質のために渇望の砂糖が起こ​​ると考えています。理論でY、人々は実際には、これらの脳の化学物質が生成する肯定的な感情に依存し、砂糖をそれらの感情に関連付けるようになるかもしれません。

砂糖の渇望に対処する最も人気のある方法の1つは、それほど不健康ではない甘いものを見つけることです。たとえば、一部の人々は、ブドウとナッツでいっぱいの桃やカップを簡単に食べることに決めるかもしれません。他の人は、砂糖が毎日の栄養割合をあまり占めることがないように、食事と一緒にお菓子を食べようとするかもしれません。

一部の人々にとって、お菓子が単に選択肢ではない場合、渇望ははるかに簡単に対処します。たとえば、単に冷蔵庫まで歩いているのとは対照的に、人が町に車で行く必要がある場合、砂糖をはるかに簡単にすることができます。このオプションは、最初は一部の人にとっては深刻すぎる可能性がありますが、短期間の調整後、他の人は非常にうまくいきます。

一部の人々のために砂糖を渇望するという問題に対処することは、心をコントロールすることを学ぶことです。たとえば、これらの個人は、砂糖が渇望していると感じたときにジョギングに行くことを選択したり、少しの間気を散らす面白いものを見つけようとするかもしれません。この戦略は、一部の人にとってはそれ自体でうまく機能することがありますが、他の戦略は砂糖の渇望を打ち負かすための全体的な戦略の一部としてそれを使用する場合があります。