Hoe stop ik met het verlangen naar suiker?
Het is mogelijk om het probleem van het verlangen naar suiker vanuit verschillende perspectieven te benaderen. Sommige mensen hebben succes door simpelweg elke bron van suiker kwijt te raken totdat ze gewend raken aan de afwezigheid ervan. Anderen doen het beter als ze een manier vinden om suiker in hun voeding te vervangen. Soms wordt dit gedaan door kunstmatige smaakstoffen of, in andere gevallen, mensen kunnen vertrouwen op gezond voedsel dat een beetje suikersmaak biedt zonder zoveel voedingsbagage. Er zijn ook verschillende gedragstrucs die mensen gebruiken om zich af te leiden van suiker.
Wetenschappers weten niet zeker of hunkering suiker kan worden gedefinieerd als een echte fysieke verslaving op dezelfde manier als sommige andere afhankelijkheden. Het is waar dat het lichaam hunkert naar koolhydraten als een bron van brandstof, en suikers kunnen een zeer effectieve bron van deze voedingsstoffen zijn. Sommige experts denken dat hunkering suiker gebeurt vanwege chemicaliën in de hersenen die worden gestimuleerd door de aanwezigheid van suiker in de bloedstroom. In theorieY, mensen kunnen daadwerkelijk afhankelijk worden van de positieve gevoelens die deze hersenchemicaliën genereren en om suiker te associëren met die gevoelens.
Een van de meest populaire methoden om te omgaan met hunkeren naar suiker, is om iets zoets te vinden dat niet zo ongezond is. Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld besluiten om eenvoudig een perzik of een kopje druiven en noten te eten. Anderen proberen misschien hun snoep te eten, zodat suiker niet te veel van hun dagelijkse voedingspercentages in beslag neemt.
Voor sommige mensen zijn verlangens veel gemakkelijker om mee om te gaan wanneer de snoepjes gewoon geen optie zijn. Als een persoon bijvoorbeeld verplicht is om naar de stad te gaan om wat snoep te kopen in tegenstelling tot gewoon naar de koelkast lopen, kan dat suiker vaak veel gemakkelijker te weerstaan. Deze optie kan in het begin voor sommige mensen te ernstig zijn, maar anderen doen het heel goed na een korte periode van aanpassing. <
Het probleem van het hunkeren naar suiker voor sommige mensen kan meer over leren om de geest te beheersen. Deze individuen kunnen er bijvoorbeeld voor kiezen om te joggen wanneer ze een suiker verlangen voelen opkomen, of ze proberen misschien iets interessants te vinden dat hun geest een beetje afleidt. Deze strategie kan voor sommigen op zichzelf goed werken, terwijl anderen het kunnen gebruiken als onderdeel van een algemene strategie om suiker te verslaan.