Come smetto di desiderare lo zucchero?

È possibile affrontare il problema della brama di zucchero da diverse prospettive. Alcune persone hanno successo semplicemente sbarazzandosi di qualsiasi fonte di zucchero fino a quando non si abituano alla sua assenza. Altri fanno meglio quando trovano un modo per sostituire lo zucchero nelle loro diete. A volte, questo viene fatto attraverso aromi artificiali o, in altri casi, le persone potrebbero fare affidamento su cibi sani che offrono un po 'di sapore di zucchero senza tanto bagaglio nutrizionale. Ci sono anche vari trucchi comportamentali che le persone usano per distrarsi dallo zucchero.

Gli scienziati non sono davvero sicuri se la brama di zucchero possa essere definita come una vera dipendenza fisica allo stesso modo di altre dipendenze. È vero che il corpo brama i carboidrati come fonte di carburante e gli zuccheri possono essere una fonte molto efficace di questi nutrienti. Alcuni esperti pensano che lo zucchero brama si verifichi a causa di sostanze chimiche nel cervello che sono stimolate dalla presenza di zucchero nel flusso sanguigno. In teorY, le persone possono effettivamente dipendere dai sentimenti positivi che questi prodotti chimici del cervello generano e vengono ad associare lo zucchero a quei sentimenti.

Uno dei metodi più popolari per affrontare lo zucchero brama è trovare qualcosa di dolce che non sia così malsano. Ad esempio, alcune persone potrebbero decidere di mangiare semplice una pesca o una tazza piena di uva e noci. Altri possono provare a mangiare i loro dolci insieme a un pasto in modo che lo zucchero non occupino troppo delle loro percentuali nutrizionali quotidiane.

Per alcune persone, le voglie sono molto più facili da affrontare quando i dolci semplicemente non sono un'opzione. Ad esempio, se una persona è tenuta a uscire e guidare in città per acquistare alcuni dolci invece di semplicemente camminare verso il frigorifero, ciò può spesso rendere lo zucchero molto più facile da resistere. Questa opzione può essere troppo grave per alcune persone all'inizio, ma altre fanno molto bene dopo un breve periodo di aggiustamento.

Affrontare il problema della brama di zucchero per alcune persone può essere più sull'apprendimento per controllare la mente. Ad esempio, questi individui potrebbero scegliere di fare jogging quando sentono uno zucchero che brama di venire, o potrebbero provare a trovare qualcosa di interessante che distraggerà le loro menti per un po '. Questa strategia può funzionare bene da sola per alcuni, mentre altri possono usarla come parte di una strategia generale per sconfiggere la brama di zucchero.