機能トレーニングとは何ですか？

機能トレーニングは、日常の出来事のために身体を準備する運動を説明するために使用される理学療法の分野から派生したフレーズです。多くの理学療法士は、治療中に患者を訓練して、日常的な動きを模倣する運動を行います。これにより、通常、患者はより多くの自由を持ち、減少などの負傷に関連するリスクを軽減します。理学療法士は一般に、特定の状況を改善しようとします。たとえば、理学療法士は運動を使用して、手根管症候群（CTS）に苦しんでいる人の手首筋肉を訓練および構築することができます。理学療法士は通常、バランスの改善、コア筋肉の強化、調整の改善など、機能的な目的に特定の運動を使用します。医療分野では特に使用されていますが、このフレーズは通常、素人によって異なる方法で使用されます。

体力のENA、機能トレーニングとは通常、脂肪と緊張の筋肉を燃焼させる単純なエクササイズを指します。このトレーニングは通常、フィットネスボール、強度バンド、フリーウェイトを使用して実行されます。プライオメトリクスは、筋肉を関与させるように設計された迅速で強力なエクササイズであり、機能目的のためにトレーニングにも使用されます。同じツールは理学療法で使用されていますが、結果は異なります。

専門家は、機能トレーニングの利点について同意しません。多くの専門家は、このタイプのトレーニングがモビリティ、バランス、調整、さらには安定性を高めると考えています。一方、筋力トレーニングの専門家は、機能トレーニングは十分な抵抗を提供しないため、筋力トレーニングプログラムに代わってはならないと主張しています。しかし、多くの専門家は、機能的にトレーニングが心血管トレーニングを含む多様なトレーニングプログラムの効果的な部分になる可能性があることに同意しています。Gおよび筋力トレーニング。

心血管運動は、筋肉に酸素を供給するものです。有酸素運動と呼ばれることもあり、心血管運動は心拍数を増加させ、通常は心臓をより健康にします。その多くの利点の中で、有酸素運動は一般に、心血管疾患と糖尿病のリスクを減少させます。筋力トレーニングのエクササイズは通常、筋肉を過負荷にし、筋肉繊維を分解し、より大きく強化することを可能にします。筋力トレーニングには、骨密度の増加やコレステロールの低下など、多くの利点もあります。

機能トレーニングはバランスと調整を改善する可能性がありますが、通常、心血管運動と同じくらい心臓の健康になるほどパルスを高めることはありません。同様に、機能的なトレーニングは、体の筋肉に筋力トレーニングの利点を享受するのに十分なほど過負荷ではありません。このため、ほとんどのプロのトレーナーは、機能トレーニングをすでに統合する運動プログラムに組み込むことを推奨しています筋力トレーニングと心血管運動のバランス。