Wat is functionele training?
Functionele training is een uitdrukking afgeleid van het gebied van fysiotherapie die wordt gebruikt om oefeningen te beschrijven die het lichaam voorbereiden op dagelijkse gebeurtenissen. Veel fysiotherapeuten trainen patiënten tijdens behandelingen om oefeningen uit te voeren die routinematige bewegingen nabootsen. Hierdoor kan de patiënt doorgaans meer vrijheid hebben en zal het risico's verminderen die worden geassocieerd met verwondingen, zoals vallen.
die veel sportengebieden omvat, is functioneel training een brede term. Fysiotherapeuten proberen over het algemeen specifieke situaties te verbeteren. Een fysiotherapeut kan bijvoorbeeld oefening gebruiken om de polsspieren te trainen en te bouwen van een persoon die lijdt aan carpaal tunnelsyndroom (CTS). Fysiotherapeuten gebruiken meestal specifieke oefeningen voor functionele doeleinden, zoals het verbeteren van de balans, het versterken van kernspieren en het verbeteren van de coördinatie. Hoewel specifiek gebruikt in medisch veld, wordt de uitdrukking meestal anders gebruikt door leken.
in de AREna van fysieke fitheid, functionele training verwijst meestal naar eenvoudige oefeningen die vet en toonspieren verbranden. Deze training wordt meestal uitgevoerd met behulp van fitnessballen, krachtbanden en vrije gewichten. Plyometrics zijn snelle, krachtige oefeningen die zijn ontworpen om spieren in te schakelen en worden ook gebruikt in training voor functionele doeleinden. Hoewel dezelfde hulpmiddelen worden gebruikt bij fysiotherapie, verschillen de resultaten.
Experts zijn het niet eens over de voordelen van functionele training. Veel experts geloven dat dit soort training de mobiliteit, balans, coördinatie en zelfs stabiliteit verhoogt. Krachttrainingsexperts daarentegen beweren dat functionele training niet voldoende weerstand biedt en daarom niet mag worden vervangen door een krachttrainingsprogramma. Veel experts zijn het er echter mee eens dat training functioneel een effectief onderdeel zou kunnen zijn van een divers trainingsprogramma dat cardiovasculaire trainin bevatG en krachttraining.
Cardiovasculaire oefeningen zijn degenen die zuurstof aan de spieren leveren. Soms genoemd aerobe oefeningen, verhogen cardiovasculaire oefeningen de hartslag, waardoor het hart meestal gezonder maakt. Van de vele voordelen vermindert aerobe oefeningen in het algemeen het risico op hart- en vaatziekten en diabetes. Krachttrainingsoefeningen overbelast door typisch spieren en breken spiervezels uit elkaar, waardoor ze groter en sterker kunnen repareren. Krachttraining heeft ook tal van voordelen, waaronder verhoogde botdichtheid en lager cholesterol.
Functionele training kan de balans en coördinatie verbeteren, maar het verhoogt de pols meestal niet voldoende om zo hartelijk te zijn als cardiovasculaire oefeningen. Evenzo overbelast functionele training de spieren van het lichaam niet genoeg om de voordelen van krachttraining te plukken. Om deze reden raden de meeste professionele trainers aan om functionele training op te nemen in een oefenprogramma dat al integratieTES een evenwicht tussen krachttraining en cardiovasculaire oefening.