O que é treinamento funcional?
O treinamento funcional é uma frase derivada do campo da fisioterapia que é usada para descrever exercícios que preparam o corpo para as ocorrências cotidianas. Muitos fisioterapeutas treinam pacientes durante os tratamentos para realizar exercícios que imitam movimentos de rotina. Isso normalmente permitirá que o paciente tenha mais liberdade e diminua os riscos associados a lesões, como a queda. Os fisioterapeutas geralmente tentam melhorar situações específicas. Por exemplo, um fisioterapeuta pode usar o exercício para treinar e construir os músculos do punho de uma pessoa que está sofrendo de síndrome do túnel do carpo (STC). Os fisioterapeutas normalmente usam exercícios específicos para fins funcionais, como melhorar o equilíbrio, fortalecer os músculos do núcleo e melhorar a coordenação. Embora usado especificamente no campo médico, a frase normalmente é usada de maneira diferente por leigos.
no ARENA de aptidão física, treinamento funcional geralmente se refere a exercícios simples que queimam gordura e tonificar os músculos. Esse treinamento geralmente é realizado usando bolas de fitness, faixas de força e pesos livres. Pliometria são exercícios rápidos e poderosos projetados para envolver os músculos e também são usados em treinamento para fins funcionais. Embora as mesmas ferramentas sejam usadas na fisioterapia, os resultados diferem.
Especialistas discordam dos benefícios do treinamento funcional. Muitos especialistas acreditam que esse tipo de treinamento aumenta a mobilidade, equilíbrio, coordenação e até estabilidade. Os especialistas em treinamento de força, por outro lado, argumentam que o treinamento funcional não fornece resistência suficiente e, portanto, não deve ser substituído por um programa de treinamento de força. Muitos especialistas concordam, porém, que o treinamento funcionalmente pode ser uma parte eficaz de um programa de exercícios diversificado que inclui treina cardiovascularg e treinamento de força.
Exercícios cardiovasculares são aqueles que fornecem oxigênio aos músculos. Às vezes chamado de exercícios aeróbicos, os exercícios cardiovasculares aumentam a frequência cardíaca, o que geralmente torna o coração mais saudável. Entre seus muitos benefícios, o exercício aeróbico geralmente diminui o risco de doenças cardiovasculares e diabetes. Os exercícios de treinamento de força geralmente sobrecarregam os músculos e separam as fibras musculares, o que lhes permite reparar maiores e mais fortes. O treinamento de força também tem inúmeros benefícios, incluindo aumento da densidade óssea e menor colesterol.
O treinamento funcional pode melhorar o equilíbrio e a coordenação, mas geralmente não eleva o pulso suficiente para ser tão saudável quanto o exercício cardiovascular. Da mesma forma, o treinamento funcional não sobrecarrega os músculos do corpo o suficiente para colher os benefícios do treinamento de força. Por esse motivo, a maioria dos treinadores profissionais recomenda incorporar treinamento funcional em um programa de exercícios que já integraTes um equilíbrio de treinamento de força e exercício cardiovascular.