Co to jest szkolenie funkcjonalne?

Trening funkcjonalny jest frazą pochodzącą z dziedziny fizjoterapii, która jest używana do opisania ćwiczeń przygotowujących ciało do codziennych wydarzeń. Wielu fizjoterapeutów trenuje pacjentów podczas leczenia, aby wykonywać ćwiczenia, które naśladują rutynowe ruchy. Zazwyczaj pozwala to pacjentowi mieć większą swobodę i zmniejszy ryzyko związane z urazami, takimi jak upadek.

obejmujące wiele dziedzin ćwiczeń, szkolenie funkcjonalne jest szerokim terminem. Fizjoterapeuci ogólnie próbują poprawić określone sytuacje. Na przykład fizjoterapeuta może użyć ćwiczeń do szkolenia i budowy mięśni nadgarstka osoby cierpiącej na zespół nadgarstka (CTS). Fizjoterapeuci zwykle stosują określone ćwiczenia do celów funkcjonalnych, takich jak poprawa równowagi, wzmacnianie mięśni rdzenia i poprawa koordynacji. Choć używane specjalnie w dziedzinie medycyny, wyrażenie zwykle jest używane inaczej przez laypeople.

w AREna sprawności fizycznej, trening funkcjonalny zwykle odnosi się do prostych ćwiczeń, które spalają mięśnie tłuszczu i ton. Ten trening jest zwykle wykonywany przy użyciu piłek fitness, opasek siłowych i wolnych ciężarów. Plyometria to szybkie, potężne ćwiczenia zaprojektowane w celu zaangażowania mięśni, a także są używane w szkoleniu do celów funkcjonalnych. Chociaż te same narzędzia są używane w fizykoterapii, wyniki różnią się.

Eksperci

​​Nie zgadzają się co do korzyści płynących z szkolenia funkcjonalnego. Wielu ekspertów uważa, że ​​ten rodzaj treningu zwiększa mobilność, równowagę, koordynację, a nawet stabilność. Z drugiej strony eksperci od treningu siłowego twierdzą, że trening funkcjonalny nie zapewnia wystarczającego oporu i dlatego nie należy go zastępować programem treningu siłowego. Wielu ekspertów zgadza się jednak, że szkolenie funkcjonalne może być skuteczną częścią zróżnicowanego programu treningowego, który obejmuje treninę sercowo -naczyniowąG i trening siłowy.

Ćwiczenia sercowo -naczyniowe to takie, które dostarczają tlenu do mięśni. Czasami nazywane ćwiczeniami aerobowymi ćwiczeniami sercowo -naczyniowymi zwiększają tętno, co zwykle czyni serce zdrowszym. Spośród wielu korzyści, ćwiczenia aerobowe ogólnie zmniejszają ryzyko chorób sercowo -naczyniowych i cukrzycy. Ćwiczenia treningowe siłowe zazwyczaj przeciążają mięśnie i rozbijają włókna mięśniowe, które pozwalają im naprawić większe i silniejsze. Trening siłowy ma również wiele korzyści, w tym zwiększoną gęstość kości i niższy poziom cholesterolu.

Szkolenie funkcjonalne może poprawić równowagę i koordynację, ale zwykle nie podnosi pulsu wystarczającego, aby być tak zdrowym, jak ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Podobnie trening funkcjonalny nie przeciąża mięśni ciała na tyle, aby czerpać korzyści z treningu siłowego. Z tego powodu większość profesjonalnych trenerów zaleca włączenie szkolenia funkcjonalnego do programu ćwiczeń, który już integraTES Balance of Section trening i ćwiczenia sercowo -naczyniowe.