Hva er funksjonell trening?

Funksjonell trening er en setning avledet fra feltet fysisk terapi som brukes til å beskrive øvelser som forbereder kroppen for hverdagslige forekomster. Mange fysioterapeuter trener pasienter under behandlinger for å utføre øvelser som etterligner rutinemessige bevegelser. Dette vil typisk gjøre det mulig for pasienten å ha mer frihet og vil redusere risikoen som er forbundet med skader, for eksempel å falle.

Å omfatte mange treningsfelt, trening funksjonelt er et bredt begrep. Fysioterapeuter prøver generelt å forbedre spesifikke situasjoner. For eksempel kan en fysioterapeut bruke trening for å trene og bygge håndleddsmusklene til en person som lider av karpaltunnelsyndrom (CTS). Fysioterapeuter bruker vanligvis spesifikk trening for funksjonelle formål som å forbedre balansen, styrke kjernemuskulaturen og forbedre koordinasjonen. Selv om det brukes spesielt i det medisinske feltet, brukes uttrykket vanligvis annerledes av lagfolk.

i ARENA av fysisk form, funksjonell trening refererer vanligvis til enkle øvelser som forbrenner fett og tonemuskler. Denne treningen utføres vanligvis ved hjelp av treningsballer, styrkebånd og frie vekter. Plyometrics er raske, kraftige øvelser designet for å engasjere muskler og brukes også i trening for funksjonelle formål. Selv om de samme verktøyene brukes i fysioterapi, er resultatene forskjellige.

Eksperter er uenige om fordelene ved funksjonell trening. Mange eksperter mener at denne typen trening øker mobilitet, balanse, koordinering og til og med stabilitet. Eksperter for styrketrening hevder derimot at funksjonell trening ikke gir nok motstand og derfor ikke bør erstattes med et styrketreningsprogram. Mange eksperter er imidlertid enige om at trening funksjonelt kan være en effektiv del av et mangfoldig treningsprogram som inkluderer kardiovaskulær Training og styrketrening.

Kardiovaskulære øvelser er de som gir oksygen til musklene. Noen ganger kalt aerobe øvelser øker kardiovaskulære øvelser hjerterytmen, noe som vanligvis gjør hjertet sunnere. Blant de mange fordelene reduserer aerob trening generelt risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes. Styrketreningsøvelser overbelaster typisk muskler og bryter muskelfibre fra hverandre, noe som lar dem reparere større og sterkere. Styrketrening har også mange fordeler, inkludert økt bentetthet og lavere kolesterol.

Funksjonell trening kan forbedre balansen og koordinasjonen, men den løfter vanligvis ikke pulsen nok til å være så hjerte-sunt som kardiovaskulær trening. På samme måte overbelaster ikke funksjonell trening musklene i kroppen nok til å høste fordelene ved styrketrening. Av denne grunn anbefaler de fleste profesjonelle trenere å integrere funksjonell opplæring i et treningsprogram som allerede Integrates en balanse mellom styrketrening og kardiovaskulær trening.