Hvad er funktionel træning?

Funktionel træning er en sætning, der stammer fra området fysioterapi, der bruges til at beskrive øvelser, der forbereder kroppen til hverdagens forekomster. Mange fysioterapeuter træner patienter under behandlinger for at udføre øvelser, der efterligner rutinebevægelser. Dette vil typisk give patienten mulighed for at have mere frihed og vil mindske risici, der er forbundet med skader, såsom at falde.

omfatter mange træningsområder, er træning funktionelt et bredt udtryk. Fysioterapeuter forsøger generelt at forbedre specifikke situationer. For eksempel kan en fysioterapeut bruge øvelse til at træne og opbygge håndledsmusklerne hos en person, der lider af karpaltunnelsyndrom (CTS). Fysioterapeuter bruger typisk specifik træning til funktionelle formål såsom forbedring af balance, styrkelse af kernemuskler og forbedring af koordinering. Skønt de bruges specifikt inden for det medicinske område, bruges udtrykket typisk forskelligt af lægfolk.

i AREna af fysisk kondition, funktionel træning henviser normalt til enkle øvelser, der brænder fedt og tonemuskler. Denne træning udføres normalt ved hjælp af fitness -kugler, styrkebånd og frie vægte. Plyometrics er hurtige, kraftfulde øvelser designet til at engagere muskler og bruges også til træning til funktionelle formål. Selvom de samme værktøjer bruges i fysioterapi, er resultaterne forskellige.

Eksperter er uenige om fordelene ved funktionel træning. Mange eksperter mener, at denne type træning øger mobilitet, balance, koordinering og endda stabilitet. Styrketræningseksperter hævder på den anden side, at funktionel træning ikke giver tilstrækkelig modstand og derfor ikke bør erstattes af et styrketræningsprogram. Mange eksperter er dog enige om, at træning funktionelt kan være en effektiv del af et forskelligartet træningsprogram, der inkluderer cardiovascular training og styrketræning.

Kardiovaskulære øvelser er dem, der leverer ilt til musklerne. Nogle gange kaldet aerobe øvelser, kardiovaskulære øvelser øger hjerterytmen, hvilket normalt gør hjertesolket sundere. Blandt dens mange fordele reducerer aerob træning generelt risikoen for hjerte -kar -sygdomme og diabetes. Styrketræningsøvelser overbelaster typisk muskler og bryder muskelfibre fra hinanden, som giver dem mulighed for at reparere større og stærkere. Styrketræning har også adskillige fordele, herunder øget knogletæthed og lavere kolesterol.

Funktionel træning kan forbedre balance og koordinering, men den hæver normalt ikke pulsen nok til at være så hjertesund som kardiovaskulær træning. Ligeledes overbelaster funktionel træning ikke musklerne i kroppen nok til at høste fordelene ved styrketræning. Af denne grund anbefaler de fleste professionelle undervisere at inkorporere funktionel træning i et træningsprogram, der allerede integrererTES en balance mellem styrketræning og kardiovaskulær træning.