¿Qué es el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional es una frase derivada del campo de la fisioterapia que se utiliza para describir ejercicios que preparan el cuerpo para los ocurrencias cotidianas. Muchos fisioterapeutas capacitan a los pacientes durante los tratamientos para realizar ejercicios que imitan los movimientos de rutina. Esto generalmente permitirá que el paciente tenga más libertad y disminuirá los riesgos asociados con las lesiones, como la caída.
que abarca muchos campos de ejercicio, el entrenamiento funcionalmente es un término amplio. Los fisioterapeutas generalmente intentan mejorar situaciones específicas. Por ejemplo, un fisioterapeuta puede usar el ejercicio para entrenar y construir los músculos de la muñeca de una persona que sufre de síndrome del túnel carpiano (CTS). Los fisioterapeutas generalmente usan ejercicio específico para fines funcionales, como mejorar el equilibrio, el fortalecimiento de los músculos centrales y mejorar la coordinación. Aunque se usa específicamente en el campo de la medicina, la frase típicamente la usa de manera diferente por los laicos.
en el AREna de aptitud física, el entrenamiento funcional generalmente se refiere a ejercicios simples que queman grasa y tonifican los músculos. Este entrenamiento generalmente se realiza con bolas de fitness, bandas de fuerza y pesas libres. La pliometría son ejercicios rápidos y poderosos diseñados para involucrar a los músculos y también se utilizan en el entrenamiento con fines funcionales. Aunque las mismas herramientas se usan en fisioterapia, los resultados difieren.
Los expertos no están de acuerdo sobre los beneficios de la capacitación funcional. Muchos expertos creen que este tipo de capacitación aumenta la movilidad, el equilibrio, la coordinación e incluso la estabilidad. Los expertos en entrenamiento de fuerza, por otro lado, argumentan que el entrenamiento funcional no proporciona suficiente resistencia y, por lo tanto, no debe sustituirse por un programa de entrenamiento de fuerza. Sin embargo, muchos expertos están de acuerdo en que la capacitación funcionalmente podría ser una parte efectiva de un programa de entrenamiento diverso que incluye trenes cardiovascularesG y entrenamiento de fuerza.
Los ejercicios cardiovasculares son los que suministran oxígeno a los músculos. A veces llamados ejercicios aeróbicos, los ejercicios cardiovasculares aumentan la frecuencia cardíaca, lo que generalmente hace que el corazón sea más saludable. Entre sus muchos beneficios, el ejercicio aeróbico generalmente disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza generalmente sobrecargan los músculos y separan las fibras musculares, lo que les permite reparar más grandes y más fuertes. El entrenamiento de fuerza también tiene numerosos beneficios, incluido el aumento de la densidad ósea y el colesterol más bajo.
El entrenamiento funcional puede mejorar el equilibrio y la coordinación, pero generalmente no eleva el pulso lo suficiente como para ser tan saludable para el corazón como el ejercicio cardiovascular. Del mismo modo, el entrenamiento funcional no sobrecarga los músculos del cuerpo lo suficiente como para obtener los beneficios del entrenamiento de fuerza. Por esta razón, la mayoría de los entrenadores profesionales recomiendan incorporar la capacitación funcional en un programa de ejercicios que ya integraTes un equilibrio de entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular.