Cos'è la formazione funzionale?
L'allenamento funzionale è una frase derivata dal campo della terapia fisica che viene utilizzata per descrivere esercizi che preparano il corpo per gli eventi quotidiani. Molti fisioterapisti formano i pazienti durante i trattamenti per eseguire esercizi che imitano i movimenti di routine. Ciò in genere consentirà al paziente di avere più libertà e ridurrà i rischi associati a lesioni, come la caduta.
che comprende molti campi di esercizio, l'allenamento funzionalmente è un termine generale. I fisioterapisti generalmente tentano di migliorare situazioni specifiche. Ad esempio, un fisioterapista può usare l'esercizio per addestrare e costruire i muscoli del polso di una persona che soffre di sindrome da tunnel carpale (CTS). I fisioterapisti in genere usano un esercizio specifico per scopi funzionali come il miglioramento dell'equilibrio, il rafforzamento dei muscoli del core e il miglioramento del coordinamento. Sebbene usata specificamente nel campo medico, la frase in genere è usata in modo diverso dai laici.
nell'ARENA di idoneità fisica, l'allenamento funzionale di solito si riferisce a semplici esercizi che bruciano i muscoli dei grassi e del tono. Questo allenamento di solito viene eseguito utilizzando palline di fitness, bande di resistenza e pesi liberi. I pliometrici sono esercizi rapidi e potenti progettati per coinvolgere i muscoli e vengono utilizzati anche nell'allenamento per scopi funzionali. Sebbene gli stessi strumenti siano usati nella terapia fisica, i risultati differiscono.
Gli esperti non sono d'accordo sui benefici della formazione funzionale. Molti esperti ritengono che questo tipo di allenamento aumenti la mobilità, l'equilibrio, il coordinamento e persino la stabilità. Gli esperti di allenamento della forza, d'altra parte, sostengono che l'allenamento funzionale non fornisce una resistenza sufficiente e quindi non dovrebbero essere sostituiti per un programma di allenamento della forza. Molti esperti concordano, tuttavia, che la formazione funzionalmente potrebbe essere una parte efficace di un programma di allenamento diversificato che include il trainin cardiovascolareg e allenamento della forza.
Gli esercizi cardiovascolari sono quelli che forniscono ossigeno ai muscoli. A volte chiamati esercizi aerobici, gli esercizi cardiovascolari aumentano la frequenza cardiaca, che di solito rende il cuore più sano. Tra i suoi numerosi benefici, l'esercizio aerobico generalmente riduce il rischio di malattie cardiovascolari e diabete. Gli esercizi di allenamento della forza in genere sovraccaricano i muscoli e rompono le fibre muscolari, che consentono loro di riparare più grandi e più forti. L'allenamento della forza ha anche numerosi benefici, tra cui una maggiore densità ossea e il colesterolo inferiore.
L'allenamento funzionale può migliorare l'equilibrio e il coordinamento, ma di solito non eleva abbastanza impulso da essere salutare per il cuore come l'esercizio cardiovascolare. Allo stesso modo, l'allenamento funzionale non sovraccarica i muscoli del corpo abbastanza da raccogliere i benefici dell'allenamento della forza. Per questo motivo, la maggior parte dei formatori professionisti raccomanda di incorporare la formazione funzionale in un programma di esercizi che già integrates un equilibrio tra allenamento della forza e esercizio cardiovascolare.