Was ist funktionales Training?

funktionelles Training ist ein Ausdruck, der aus dem Bereich der Physiotherapie abgeleitet wird, mit dem Übungen beschrieben werden, die den Körper für alltägliche Ereignisse vorbereiten. Viele Physiotherapeuten schulen Patienten bei Behandlungen, um Übungen durchzuführen, die Routinebewegungen nachahmen. Dies ermöglicht dem Patienten in der Regel mehr Freiheit und verringert Risiken, die mit Verletzungen verbunden sind, z. B. fallen. Physiotherapeuten versuchen im Allgemeinen, bestimmte Situationen zu verbessern. Beispielsweise kann ein Physiotherapeut Bewegung verwenden, um die Handgelenkmuskeln einer Person zu trainieren und zu bauen, die an einem Karpal -Tunnel -Syndrom (CTS) leidet. Physiotherapeuten verwenden typischerweise spezifische Übungen für funktionelle Zwecke wie die Verbesserung des Gleichgewichts, die Stärkung der Kernmuskeln und die Verbesserung der Koordination. Obwohl spezifisch im medizinischen Bereich verwendet, wird die Phrase typischerweise durch Laien unterschiedlich verwendet.

im ARENA der körperlichen Fitness, funktionales Training bezieht sich normalerweise auf einfache Übungen, die Fett und Tonmuskeln verbrennen. Dieses Training wird normalerweise mit Fitnessbällen, Festigkeitsbändern und freien Gewichten durchgeführt. Plyometrie sind schnelle, leistungsstarke Übungen, die Muskeln einbeziehen sollen, und werden auch im Training für funktionelle Zwecke verwendet. Obwohl die gleichen Werkzeuge in der Physiotherapie verwendet werden, unterscheiden sich die Ergebnisse.

Experten sind sich über die Vorteile der funktionalen Ausbildung nicht einig. Viele Experten glauben, dass diese Art der Ausbildung Mobilität, Gleichgewicht, Koordination und sogar Stabilität erhöht. Krafttrainingsexperten dagegen argumentieren, dass funktionales Training nicht genügend Widerstand liefert und daher für ein Krafttrainingsprogramm nicht ersetzt werden sollte. Viele Experten sind sich jedoch einig, dass das Training funktional ein wirksamer Teil eines vielfältigen Trainingsprogramms sein könnte, das kardiovaskuläre Training beinhaltetg und Krafttraining.

Herz -Kreislauf -Übungen sind solche, die den Muskeln Sauerstoff versorgen. Manchmal als Aerobic -Übungen bezeichnet, erhöhen Herz -Kreislauf -Übungen die Herzfrequenz, was normalerweise das Herz gesünder macht. Unter den vielen Vorteilen verringert aerobe Bewegung im Allgemeinen das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Diabetes. Krafttrainingsübungen überlasten normalerweise die Muskeln und zerbrechen Muskelfasern, die es ihnen ermöglichen, größer und stärker zu reparieren. Krafttraining hat auch zahlreiche Vorteile, einschließlich einer erhöhten Knochendichte und niedrigeren Cholesterinspiegel.

funktionelles Training kann das Gleichgewicht und die Koordination verbessern, aber es erhöht den Puls jedoch normalerweise nicht genug, um so herzgesund wie Herz-Kreislauf-Übungen zu sein. Ebenso überlastet funktionelles Training die Muskeln des Körpers nicht genug, um die Vorteile des Krafttrainings zu nutzen. Aus diesem Grund empfehlen die meisten professionellen Trainer, funktionale Schulungen in ein Übungsprogramm einzubeziehen, das bereits integriert istEin Gleichgewicht zwischen Krafttraining und Herz -Kreislauf -Übungen.