Was ist eine Beinverlängerungsmaschine?
Eine Beinverlängerungsmaschine ist ein Übungsgerät, das die Quadrizepsmuskeln isoliert. Bei Verwendung einer Beinverlängerungsmaschine sitzt ein Sportler mit dem Knie hinter einer gepolsterten Stange in der Maschine, und glättet dann das Bein, um die Muskeln im Oberschenkel zu trainieren. Einige Beinverlängerungsmaschinen arbeiten jedes Bein einzeln, andere sind so konzipiert, dass sie beide Beine gleichzeitig bearbeiten. Einige Beinverlängerungsmaschinen verwenden Riemenscheiben, damit der Athlet das Gewicht mit einem Standard -Pin -System ändern kann, und in anderen Maschinen kann der Athlet die Gewichtsplatten direkt auf den Verlängerungsmechanismus laden. Es ist auch üblich, dass eine Beinverlängerungsmaschine Teil eines größeren Übungsgeräts wie einer Combo -Maschine von Bank oder Beinverlängerung/Bein ist. Wenn dies der Fall ist, hat der Sitz normalerweise keinen Rücken, während die am meisten eigenständige Beinverlängerungsmaschines bieten eine Art Rückenunterstützung. Manchmal liefern diese Maschinen einen Gürtel, so dass Sportler, die große Mengen an Gewicht anheben, die richtige Hebelwirkung haben.
Um eine Beinverlängerungsmaschine zu verwenden, lädt der Athlet zunächst das Gewicht und sitzt auf dem Sitz. Wenn die Maschine einen Gürtel hat, sollte der Athlet ihn um seine oder ihre Taille anschnallen. Die Athletin biegt dann seine Knie, normalerweise leicht hinter einem Winkel von 90 Grad und legt die Füße hinter die gepolsterte Stange. Die Stange sollte sich in der Kurve des Beins ruhen, wo der Fuß dem Schienbein trifft. Der Athlet sollte dann die Griffe oder Seiten des Sitzes für zusätzliche Stabilität ergreifen.
Aus dieser Ausgangsposition beginnt der Athlet dann, die Beine vollständig zu glätten, indem er das Unterbein erhöht. Der Widerstand, den der gepolsterte Stab liefert, sollte während dieser Bewegung den Quadrizeps belasten. Der Athlet muss vorsichtig sein, um einen stetigen Aufrechterhalten zu erhaltenBewegungsrate so, dass die Beine die ganze Zeit funktionieren. Wenn der Athlet Dynamik generieren muss, um die Beine vollständig zu verlängern, sollte er oder sie das Gewicht reduzieren. Sobald die Beine gerade sind, sollte der Athlet die Knie wieder beugen und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Der Quadrizeps ist eine relativ starke Muskelgruppe, sodass Beinverlängerungsmaschinen in der Lage sein müssen, eine große Menge an Gewicht zu unterstützen. Aus diesem Grund ist es wichtig sicherzustellen, dass eine Beinverlängerungsmaschine stabil ist und die Konstruktion von hoher Qualität ist. Die Verbindung, die die gepolsterte Stange am Sitz befestigt