Co je to stroj na rozšíření nohou?
Stroj pro rozšíření nohou je kus cvičebního vybavení, které izoluje svaly čtyřhlavého svalu. Při použití stroje prodlužování nohou sedí sportovec ve stroji s kolenem sklonem za čalouněnou tyč a poté narovná nohu, aby trénovala svaly ve stehně. Některé stroje pro rozšíření nohou fungují jednotlivě a jiné jsou navrženy tak, aby fungovaly obě nohy současně. Některé stroje na prodlužování nohou používají kladky tak, aby sportovec mohl změnit hmotnost pomocí standardního systému PIN a další stroje umožňují sportovce načíst deska hmotnosti přímo na prodlužovací mechanismus. Je také běžné, že stroj na prodloužení nohou je součástí většího kusu cvičebního zařízení, jako je kombo stroj na prodloužení lavice nebo nohou/nohou. Když tomu tak je, sedadlo obvykle nemá záda, zatímco většina samostatného stroje prodlužování nohouS poskytuje nějakou podporu zpět. Někdy tyto stroje poskytnou pás, aby sportovci zvedali velké množství váhy správný pákový efekt.
Pro použití prodlužovacího stroje nohy atlet nejprve načte hmotnost a sedí na sedadle. Pokud má stroj pás, měl by ho sportovec obrátit kolem pasu. Sportovec pak ohýbá jeho kolena, obvykle mírně kolem úhlu 90 stupňů a umístí nohy za polstrovanou tyč. Bar by měl spočívat v křivce nohy, kde se noha setkává s holeně. Sportovec by pak měl zachytit držadla nebo strany sedadla pro přidanou stabilitu.
Z této výchozí polohy se sportovec začne úplně narovnat nohy zvednutím spodní nohy. Odolnost, kterou poskytuje polstrovaná lišta, by měl během tohoto pohybu zatěžovat čtyřhlavýp. Sportovec musí být opatrný, aby udržel stabilníRychlost pohybu tak, aby nohy fungovaly po celou dobu. Pokud sportovec potřebuje generovat hybnost, aby plně prodloužil nohy, měl by snížit množství hmotnosti. Jakmile jsou nohy rovné, sportovec by měl znovu ohnout kolena a vrátit se do výchozí polohy.
Kvadravováps je relativně silná svalová skupina, takže stroje pro rozšíření nohou musí být schopny podporovat velké množství hmotnosti. Z tohoto důvodu je důležité zajistit, aby stroj na rozšíření nohou byl stabilní a že konstrukce byla vysoce kvalitní. Kloub, který připevňuje polstrovanou lištu ke sedadlu, se může někdy uvolnit, takže je důležité, aby sportovec zajistil, že kloub je stabilní a že tyč se nekolísí, když je v pohybu.