Jaký je test Talk?

Test Talk je snadnou metodou pro měření, zda člověk pracuje dostatečně, příliš tvrdě nebo jen na správné úrovni, stanovením míry, do jaké může osoba komunikovat při cvičení. Tato metoda se již nějakou dobu používá, ale pokračující testování na něm ukazuje, že pro její použití existuje skutečná vědecká podpora. V řadě výzkumných experimentů, které hodnotí test diskuse, se ukázaly, že standardy pro měření cvičební kapacity jsou téměř totožné s standardy používanými k měření schopnosti mluvit o mluvení. V podstatě kdokoli, kdo dokázal konverzovat s někým jiným nebo pokud sám, recituje malou báseň nebo něco jako slib věrnosti, pravděpodobně nefunguje na maximální kapacitě. Neinternalitní mluvení naznačuje, že srdeční frekvence je nižší a kardiovaskulární poptávka na těle není dostatečně vysoká.

in kontrastuje, osoba, která může říci několik slov, ale nemůže pokračovat v plné konverzaci nebo recitovat několik řádků básně, pravděpodobně pracuje na maximální kapacitě. To je cíl pro většinu lidí, kteří podávají test hovoru. Chtějí být poněkud dechový, schopni mluvit trochu, ale nemohou říci mnoho slov navlečených bez nějakého úsilí.

Test hovoru lze také použít k měření, když lidé cvičí příliš tvrdě. Pokud je téměř nemožné mluvit a pokud je člověk tak dechový, že nemůže dostat slovo, je čas zpomalit. To by mohlo znamenat pokračování činnosti, ale dělat to pomalejším tempem, takže dýchání není příliš obtížné a je možné určité mluvení.

Zatímco toto testování je dobrým měřítkem pro lidi, kteří mají vynikající úroveň kondice, nemusí to být ideální test pro ty, kteří potřebují provádět pomalu se měnící cvičení. Pokud je osobě řečeno, aby cvičil výrazně pod mAximální srdeční frekvence, možná bude muset zůstat v konverzačním rozmezí, místo aby postupoval do sotva mluvícího rozsahu aktivity. To je dobré diskutovat s lékařem, zejména pokud má člověk srdeční nebo dýchací problémy.

Pro ty, kteří jsou v dobrém stavu, test Talk poskytuje zkratku. Je to mnohem snazší než měření srdečních frekvencí a určení, zda je dosaženo maximální účinnosti při cvičení. Vzhledem k tomu, že úrovně mluvení se zdá být důvěrně svázané s úrovní účinnosti cvičení, může být takový test užitečnou alternativou.