トークテストとは何ですか？

トークテストは、運動中に人が通信できる程度を決定することにより、人が十分に運動しているか、正しいレベルで運動しているか、正しいレベルで運動しているかどうかを測定するための簡単な方法です。 この方法はしばらく使用されてきましたが、それについてのテストを継続して、その使用には本当の科学的サポートがあることが示されています。 トークテストを評価する多くの研究実験では、運動能力を測定するための標準は、話す能力を測定するために使用される基準とほぼ同一であることが示されています。

トークテストを実施できる方法は異なり、これらは人が単独であるか、他の人と運動しているかによって異なります。 基本的に、他の誰かと会話を続けることができる人や、単独で、小さな詩や忠誠の誓約のようなものを暗唱することができる人は、おそらくピーク容量で働いていないでしょう。 途切れることのない話は、心拍数が低く、体に対する心血管需要が十分ではないことを示唆しています。

inコントラスト、いくつかの言葉を言うことができるが、完全な会話を続けたり、詩の数行を暗唱することができない人は、ピーク容量で働いている可能性が高い。 これは、トークテストを実施するほとんどの人にとって目標です。 彼らはやや息を切らし、少し話すことができますが、努力なしで多くの言葉が一緒になって言うことができません。

トークテストは、人々があまりにも懸命に運動しているときに測定するためにも使用できます。 話すことがほとんど不可能であり、人が息を切らしていない場合は、言葉を出すことができない場合は、速度を落とす時です。 これは、アクティビティを継続することを意味しますが、ペースが遅くなることを意味する可能性があります。そのため、呼吸はそれほど難しくなく、一部の話が可能です。

このテストは、優れたフィットネスレベルを持っている人にとっては良い尺度ですが、よりゆっくりとペースの運動をする必要がある人にとって理想的なテストではないかもしれません。 人がmをはるかに下に運動するように言われた場合aximumの心拍数、彼または彼女は、かろうじて話す範囲の活動に進むのではなく、会話の範囲にとどまる必要があるかもしれません。 これは、特に人が心臓または呼吸の問題を抱えている場合、医師と話し合うのに良い問題です。

良い形の人のために、トークテストはショートカットを提供します。 心拍数を測定し、運動のピーク効率に達するかどうかを判断するよりもはるかに簡単です。 話すレベルが効率レベルを行使することと密接に結びついているように見えることを考えると、このようなテストは有用な代替手段かもしれません。