Quel est le test de discussion?
Le test de discussion est une méthode facile pour évaluer si une personne s'entraîne suffisamment, trop dure ou tout simplement au bon niveau, en déterminant la mesure dans laquelle une personne peut communiquer pendant l'exercice. Cette méthode est utilisée depuis un certain temps, mais des tests continus montrent qu'il existe un réel soutien scientifique pour son utilisation. Dans un certain nombre d'expériences de recherche qui évaluent le test de discussion, les normes de mesure de la capacité d'exercice sont presque identiques aux normes utilisées pour mesurer la capacité de discussion.
Il existe différentes façons dont le test de discussion peut être administré et ceux-ci peuvent dépendre de la question de savoir si une personne est seule ou de l'exercice avec quelqu'un d'autre. Essentiellement, toute personne capable de poursuivre une conversation avec quelqu'un d'autre ou, si seule, réciter un petit poème ou quelque chose comme l'engagement d'allégeance, ne fonctionne probablement pas à capacité maximale. Une conversation ininterrompue suggère que la fréquence cardiaque est inférieure et que la demande cardiovasculaire sur le corps n'est pas assez élevée.
in contraste, la personne qui peut dire quelques mots mais qui ne peut pas perpétuer une conversation complète ou réciter quelques lignes d'un poème travaille probablement à la capacité de pointe. C'est l'objectif pour la plupart des gens qui administrent un test de discussion. Ils veulent être un peu essoufflés, capables de parler un peu, mais ne peuvent pas dire beaucoup de mots tendues ensemble sans un certain effort.
Le test de conversation peut également être utilisé pour mesurer lorsque les gens font de l'exercice trop dur. S'il est presque impossible de parler et si une personne est si haletante, elle ne peut pas faire passer un mot, il est temps de ralentir. Cela pourrait signifier poursuivre une activité, mais le faire à un rythme plus lent, afin que la respiration ne soit pas trop difficile et que certaines conversations sont possibles.
Bien que ces tests soient une bonne mesure pour les personnes qui ont d'excellents niveaux de fitness, ce n'est peut-être pas le test idéal pour ceux qui ont besoin de faire de l'exercice plus lentement au rythme. Si une personne est invitée à faire de l'exercice bien en dessous de mCadre cardiaque en Axim, il pourrait avoir besoin de rester dans la gamme conversationnelle, au lieu de progresser vers une gamme d'activité à peine parlée. C'est une bonne affaire à discuter avec un médecin, en particulier si une personne a des problèmes cardiaques ou respiratoires.
Pour ceux qui ont de bon état, le test de discussion fournit un raccourci. C'est beaucoup plus facile que de mesurer la fréquence cardiaque et de déterminer si une efficacité maximale de l'exercice est atteinte. Étant donné que les niveaux de discussion semblent intimement liés aux niveaux d'efficacité de l'exercice, un tel test peut être une alternative utile.