瞑想の利点は何ですか？

瞑想とは、一時的な思考の心を一時的にクリアする方法として、リラックスし、単一の思考に焦点を合わせる行為です。繰り返しのフレーズや深い呼吸エクササイズを考えることで達成できます。支持者は、瞑想が正しく行われた場合、瞑想の精神的および肉体的利益の両方があると感じています。

瞑想の利点は個人的なものであり、個人の間で大きく異なる場合がありますが、最も一般的なものの1つはストレス軽減です。人がリラックスして自分の心をきれいにすると、それは一時的に不安を和らげるかもしれません。瞑想は、制御できない状況に関連するストレスを経験している人々に役立つかもしれません。彼らは自分の状況を修正するために行動を起こすことができないため、頭の状況を繰り返し語ると、日々の活動を妨げる可能性があります。瞑想することで、彼らは変化できないことについて一時的に心配するのをやめることができます。 WH人は心配しています、彼または彼女の体は緊張するかもしれません、それは潜在的に筋肉の痛みにつながる可能性があります。ストレスは不眠症に寄与し、人の適切な睡眠能力に影響を与える可能性があるため、瞑想すると、定期的な睡眠を維持するのに役立つ可能性があります。睡眠中に体は再生するため、睡眠を逃すと、免疫システムがそれほど強くないため、人が病気になる可能性が高くなります。

瞑想の利点も心理的かもしれません。支持者は、リラックスして心をきれいにする行為を感じています。彼らを怒らせたり悲しんだりしたかもしれないものは、静かな反射の後、それほど結果的ではないように思えるかもしれません。たとえば、人が仕事中に数時間前に発生した出来事にまだ腹を立てている場合、瞑想は自分の心から出来事をクリアするかもしれません。瞑想が終わった後、その人は動揺しないと感じるかもしれませんまたは、完全にイベントを超えている可能性があります。

瞑想の支持者は、食事と運動と組み合わせると、減量にも役立つと感じています。一部の人々は、特にストレスを受けているときに、食物の渇望を克服するのが難しいかもしれません。彼らは、食事の間に不健康な食べ物に誘惑され、瞑想が終わった頃には、渇望が沈静化したときに瞑想するかもしれません。

人々は瞑想のさまざまな個人的な利益を経験するかもしれませんが、この実践は、それ自体であらゆる種類の状態の治療に代わるものではありません。瞑想は、伝統的な治療と組み合わされた家庭薬として使用されます。医師は、患者が定期的に瞑想を試すことを推奨すると同時に、薬や治療などの他の治療の指示に従うことを推奨する場合があります。