Quais são os benefícios da meditação?
A meditação é o ato de relaxar e focar em um único pensamento como uma maneira de limpar temporariamente a mente dos pensamentos estranhos. Pode ser alcançado através do pensamento de frases repetitivas ou exercícios de respiração profunda. Os apoiadores acham que existem benefícios mentais e físicos da meditação se for realizada corretamente.
Os benefícios da meditação podem ser pessoais e variar amplamente entre os indivíduos, mas um dos mais comuns é a redução do estresse. Quando uma pessoa relaxa e limpa a mente, isso pode aliviar temporariamente a ansiedade. A meditação pode ser útil para as pessoas que estão experimentando estresse relacionadas às circunstâncias que não podem controlar. Como eles não podem tomar medidas para consertar suas situações, recontar as situações em suas cabeças pode interferir repetidamente em suas atividades diárias. Ao meditar, eles podem parar de se preocupar momentaneamente sobre coisas que não podem mudar.
diminuir o estresse através da meditação pode fazer uma pessoa se sentir fisicamente mais saudável. WHEm uma pessoa está ansiosa, seu corpo pode ficar tenso, o que pode potencialmente levar a dores musculares. O estresse também pode contribuir para a insônia e afetar a capacidade de uma pessoa de dormir adequadamente, portanto, meditar pode ajudá -lo a manter uma quantidade regular de sono. Como o corpo se regenera durante o sono, perder o sono pode tornar uma pessoa com maior probabilidade de ficar doente, porque seu sistema imunológico não será tão forte.
Os benefícios da meditação também podem ser psicológicos. Os advogados sentem que o ato de relaxar e limpar a mente os ajuda a colocar emoções em perspectiva. Algo que pode ter irritado ou entristecido pode parecer menos conseqüente após a reflexão silenciosa. Por exemplo, se uma pessoa ainda está chateada com um evento que ocorreu horas antes, enquanto estava no trabalho, meditar pode esclarecer os eventos de sua mente. Depois que a meditação terminar, a pessoa pode se sentir menos chateadaou pode estar completamente acima do evento.
Os apoiadores da meditação acham que também pode ajudar na perda de peso quando combinados com dieta e exercício. Algumas pessoas podem ter dificuldade em superar os desejos alimentares, especialmente quando estão estressados. Eles podem meditar durante os momentos em que são tentados por alimentos não saudáveis entre as refeições e, quando terminarem meditando, os desejos podem ter diminuído.
Embora as pessoas possam experimentar uma variedade de benefícios pessoais da meditação, a prática não substitui o tratamento médico para qualquer tipo de condição por si só. A meditação é usada como um remédio caseiro combinado com o tratamento tradicional. Os médicos podem recomendar um paciente para experimentar a meditação regularmente, além de seguir outras instruções de tratamento, como medicamentos e terapia.