Hva er fordelene med meditasjon?

Meditasjon er handlingen med å slappe av og fokusere på en enkelt tanke som en måte å midlertidig rydde sinnet til fremmede tanker. Det kan oppnås ved å tenke på repeterende setninger eller dype pusteøvelser. Støttespillere føler at det er både mentale og fysiske fordeler med meditasjon hvis det utføres riktig.

Fordelene med meditasjon kan være personlige og variere mye blant individer, men en av de vanligste er stressreduksjon. Når en person slapper av og rydder tankene, kan det midlertidig lindre angst. Meditasjon kan være nyttig for mennesker som opplever stress relatert til omstendigheter de ikke kan kontrollere. Siden de ikke kan iverksette tiltak for å fikse situasjonene sine, kan det å fortelle situasjonene i hodet gjentatte ganger forstyrre deres daglige aktiviteter. Ved å meditere kan de være i stand til å slutte å bekymre seg øyeblikkelig om ting de ikke kan endre seg.

Å senke stress gjennom meditasjon kan få en person til å føle seg fysisk sunnere. WhEn person er engstelig, kroppen hans kan bli anspent, noe som potensielt kan føre til muskelsmerter. Stress kan også bidra til søvnløshet og påvirke en persons evne til å sove ordentlig, så meditering kan hjelpe ham eller henne med å opprettholde en vanlig søvnmengde. Siden kroppen regenererer seg under søvn, kan det å gå i søvn gjøre en person mer sannsynlig å bli syk fordi immunforsvaret hans ikke vil være like sterk.

Fordelene med meditasjon kan også være psykologiske. Talsmenn føler at det å slappe av og rydde sinnet hjelper dem å sette følelser i perspektiv. Noe som kan ha vred eller trist dem, kan virke mindre konsekvens etter stille refleksjon. For eksempel, hvis en person fremdeles er opprørt over en hendelse som skjedde timer før mens han eller hun var på jobb, kan meditere rydde hendelsene fra hans eller hennes sinn. Etter at meditasjon er over, kan personen enten føle seg mindre opprørteller kan være helt over arrangementet.

Tilhengere av meditasjon føler at det også kan hjelpe med vekttap når det kombineres med kosthold og trening. Noen mennesker kan ha problemer med å overvinne mattrang, spesielt når de er stresset. De kan meditere i tider når de blir fristet av usunn mat mellom måltidene, og når de blir ferdig med å meditere, kan suget ha avtatt.

Selv om folk kan oppleve en rekke personlige fordeler med meditasjon, er ikke praksisen en erstatning for medisinsk behandling for noen form for tilstand på egen hånd. Meditasjon brukes som et hjemmemedisin som er kombinert med tradisjonell behandling. Leger kan anbefale en pasient, prøve meditasjon regelmessig mens de også følger andre behandlingsinstruksjoner som medisiner og terapi.