Vilka är fördelarna med meditation?

Meditation är handlingen att koppla av och fokusera på en enda tanke som ett sätt att tillfälligt rensa tanken på främmande tankar. Det kan uppnås genom att tänka på repetitiva fraser eller djup andningsövningar. Supportrar anser att det finns både mentala och fysiska fördelar med meditation om det utförs korrekt.

Fördelarna med meditation kan vara personliga och variera mycket bland individer, men en av de vanligaste är stressminskning. När en person slappnar av och rensar sitt sinne kan det tillfälligt lindra ångest. Meditation kan vara till hjälp för människor som upplever stress relaterade till omständigheter de inte kan kontrollera. Eftersom de inte kan vidta åtgärder för att fixa sina situationer, kan det att berätta om situationerna i deras huvuden upprepade gånger störa deras dagliga aktiviteter. Genom att meditera kan de kanske sluta oroa sig för en stund om saker de inte kan förändras.

sänkning av stress genom meditation kan göra att en person känner sig fysiskt friskare. WhEn person är orolig, hans eller hennes kropp kan bli spänd, vilket kan leda till muskelvärk. Stress kan också bidra till sömnlöshet och påverka en persons förmåga att sova ordentligt, så att meditera kan hjälpa honom eller henne att upprätthålla en regelbunden sömn. Eftersom kroppen regenererar sig under sömnen kan det att bli en person att bli sjuk att bli en person mer benägna att bli sjuk eftersom hans eller hennes immunsystem inte kommer att vara lika starkt.

Fördelarna med meditation kan också vara psykologiska. Förespråkare känner handlingen att koppla av och rensa sinnet hjälper dem att sätta känslor i perspektiv. Något som kan ha ilskat eller ledsen dem kan verka mindre följd efter tyst reflektion. Till exempel, om en person fortfarande är upprörd över en händelse som inträffade timmar innan han eller hon var på jobbet, kan meditera händelserna från hans eller hennes sinne. Efter att meditationen är över kan personen antingen känna sig mindre upprördeller kan vara helt över evenemanget.

Supportrar av meditation anser att det också kan hjälpa till med viktminskning i kombination med diet och träning. Vissa människor kan ha svårt att övervinna mattrang, särskilt när de är stressade. De kan meditera under tider då de frestas av ohälsosam mat mellan måltiderna och när de är klara mediterar kan begäret ha sjunkit.

Även om människor kan uppleva en mängd personliga fördelar med meditation, är praxis inte en ersättning för medicinsk behandling för någon typ av tillstånd på egen hand. Meditation används som ett hemmedicin som kombineras med traditionell behandling. Läkare kan rekommendera en patientprövning meditation regelbundet samtidigt som de följer andra behandlingsinstruktioner som mediciner och terapi.