Vad är funktionell träning?

Funktionell träning är en fras härrörande från fysioterapifältet som används för att beskriva övningar som förbereder kroppen för vardagliga händelser. Många fysioterapeuter utbildar patienter under behandlingar för att utföra övningar som efterliknar rutinmässiga rörelser. Detta kommer vanligtvis att göra det möjligt för patienten att ha mer frihet och kommer att minska riskerna som är förknippade med skador, till exempel fallande.

som omfattar många träningsområden är träning funktionellt en bred term. Sjukgymnaster försöker i allmänhet förbättra specifika situationer. Till exempel kan en fysioterapeut använda träning för att träna och bygga handledsmusklerna hos en person som lider av karpaltunnelsyndrom (CTS). Sjukgymnaster använder vanligtvis specifik träning för funktionella ändamål som att förbättra balansen, stärka kärnmusklerna och förbättra samordningen. Även om det används specifikt inom det medicinska området, används frasen vanligtvis annorlunda av lekmän.

i ARENA för fysisk kondition, funktionell träning hänvisar vanligtvis till enkla övningar som förbränner fett och tonmuskler. Denna träning utförs vanligtvis med fitnessbollar, styrka band och fria vikter. Plyometrics är snabba, kraftfulla övningar som är utformade för att engagera muskler och används också i träning för funktionella ändamål. Även om samma verktyg används i fysioterapi, skiljer sig resultaten.

Experter håller inte med om fördelarna med funktionell träning. Många experter tror att denna typ av utbildning ökar rörlighet, balans, samordning och till och med stabilitet. Styrketräningsexperter hävdar å andra sidan att funktionell träning inte ger tillräckligt med motstånd och därför inte bör ersättas med ett styrketräningsprogram. Många experter håller dock med om att utbildning funktionellt kan vara en effektiv del av ett mångfaldigt träningsprogram som inkluderar hjärt -traininG och styrketräning.

Kardiovaskulära övningar är de som levererar syre till musklerna. Ibland kallas aeroba övningar, kardiovaskulära övningar ökar hjärtfrekvensen, vilket vanligtvis gör hjärtat friskare. Bland dess många fördelar minskar aerob träning i allmänhet risken för hjärt -kärlsjukdomar och diabetes. Styrkträningsövningar överbelastar vanligtvis muskler och bryter isär muskelfibrer, vilket gör att de kan reparera större och starkare. Styrketräning har också många fördelar, inklusive ökad bentäthet och lägre kolesterol.

Funktionell träning kan förbättra balans och samordning, men den höjer vanligtvis inte pulsen tillräckligt för att vara lika hjärtfrisk som hjärt-kärlövning. På samma sätt överbelastar funktionell träning inte musklerna i kroppen tillräckligt för att skörda fördelarna med styrketräning. Av denna anledning rekommenderar de flesta professionella utbildare att integrera funktionell utbildning i ett träningsprogram som redan IntegraTes en balans mellan styrketräning och hjärt -kärlövning.