Hur väljer jag de bästa BoxerCise® -kurserna?
BoxerCise®-kurser använder träningsprogram baserade på boxningssporten, med varierande tillvägagångssätt och grader av fysisk stridighet, från ingen kontakt till fullkontakt sportkonditionering. Boxningens hårdhet ger många träningsfördelar i aerob kardiovaskulär och anaerob styrka. Motion kan rymma nybörjare, mellanprodukter och välkonditionerade idrottare och lockar fitnessentusiaster med spännande och högenergiprogram som drar från några av de bästa konditioneringsregimerna inom sport. Många program erbjuder liknande konditioneringstekniker, även om deras speciella fokus kan variera mellan kretsträning, borrar, fokusplatta och stansväska, såväl som grupperobikformat.
Beslut om den bästa Boxercise® -kursen för dina behov kan också bero på om du vill träna från en bok, video eller ett levande träningsscenario. Många kurser kan rymma utbildning i dessa format. SpecialinstruktörerGe ofta live -träning och även videor online eller i DVD -format. De kan också erbjuda BoxerCise® Fitness Instructions i böcker. Populariteten för denna stil av träningsprogram säkerställer många alternativ för fitnessentusiaster.
Vanligtvis kräver BoxerCise® -kurser utrustning som handomslag, handskar, hopprep, kuddar och stansväskor. Vet om du måste köpa dessa; Vissa kurser kan ge dem eller erbjuda en grupprabatt från en viss leverantör. Mer intensiv kontaktboxning kräver tillägg av huvudbonader, munskydd och ljumsk- eller bröstskydd. Genom att använda boxning som fitnessregime kommer kurser vanligtvis att lära grundläggande stansar och kombinationer genom skuggboxning, parat arbete mellan en boxare och en person som bär fokusmittor och soloarbete på hastighetspåsar och tunga väskor. Många moderna fitnessanläggningar erbjuder denna typ av utrustning i rena, moderna miljöer fAR från de svettiga förhållandena i old-school boxing gym.
kurser som gynnar klasser i kretsstil kommer att ha fitnessentusiaster som växlar mellan olika stationer. Detta kan inkludera rörande minut för minut genom aktiviteter som hopp över rep, medicinskakor, stansväskor och fokuskuddar. För många deltagare är kontakt med Focus Pads ett lämpligt alternativ till boxning med full kontakt och är så nära de som bryr sig om att komma till den riktiga saken. Attraktionen av boxning kompenseras av de fysiska riskerna med att träffas, särskilt i huvudet. Många delar en passion för sporten utan att nödvändigtvis vilja erbjuda sin kropp som ett träningsverktyg för någon annan.
Punching Bag -träningspass som ingår i vissa BoxerCise® -kurser fokuserar vanligtvis på att kombinera hjärt- eller konditionsträning eller konditionsträning med styrketräning. Detta kan betona att utveckla balans och uthållighet såväl som krigsförmågor. Väskor erbjuder motstånd och hjälper till att utveckla stansningsteknik såväl somTyp av grymma Boxers beslutsamhet som bara kan få genom fysisk kontakt. Om du inte är säker på vad dina mål ska vara, konsultera en medicinsk eller fitnessproffs för att säkerställa att du väljer lämplig mål, fitnessnivå och kurs för att komma dit.
allmänt populära aerobicsformat gör dessa Boxercise® -kurser till ett attraktivt alternativ för människor som älskar att träna i grupper. Träning med en grupp människor kan erbjuda dig mer motivation att hålla fast vid den krävande regimen och också erbjuda en givande social komponent till din aktivitet. Dessa tekniker använder vanligtvis repetitiva stansning och rörliga övningar. De använder ibland också aeroba eller konkurrenskraftiga kickboxningstekniker för att ge hela kroppsfördelar.
Generellt kommer BoxerCise®-kurser att utveckla aeroba och anaeroba energisystem genom att arbeta långsamt ryck och snabbt ryckande muskler för att öka uthållighet, explosiv kraft och uthållighet. Oavsett om du föredrar att fokusera på aerob konditionering, stridsteknik ellerStyrka genom stansborrar, boxning kan innehålla många andra övningar som cykling, löpning och rodd; Välj dina favoritaktiviteter så kommer du vara mycket mer benägna att ägna dig åt dem under en boxningsträningsprogram. Leta efter en kurs som kan bygga styrka, balans och korrekt boxningsform på din nuvarande och önskade kondition. Se till att kursen du väljer ger säkerhetsåtgärder, tydliga beskrivningar, demonstrationer eller foton av tekniker och tillräckligt med variation för att hålla utbildningen intressant, så att du kan förvandla din kropp till en mager, medelboxningsmaskin.