Hoe kies ik de beste Boxercise® -cursussen?
Boxercise®-cursussen gebruiken oefenprogramma's op basis van de bokssport, met verschillende benaderingen en graden van fysieke gevechten, van geen contact tot volledig contact sportconditionering. De ontberingen van boksen bieden talloze trainingsvoordelen in aerobe cardiovasculaire en anaërobe krachttraining. Oefening kan geschikt zijn voor fitnessbeginners, tussenproducten en goed geconditioneerde atleten, en trekt fitnessliefhebbers aan met spannende en energierijke programma's die uit enkele van de beste conditioneringsregimes in sport komen. Veel programma's bieden vergelijkbare conditioneringstechnieken, hoewel hun specifieke focus zou kunnen variëren tussen circuittraining, oefeningen, focuspad en punching -tastechnieken, evenals groep aerobics -formaten.
die beslissen over de beste Boxercise® -cursus voor uw behoeften, kan ook afhangen van of u wilt trainen uit een boek, video of een live trainingsscenario. Talrijke cursussen kunnen geschikt zijn voor training in deze formaten. Gespecialiseerde instructeursZorg vaak voor live training en ook video's online of in dvd -indeling. Ze kunnen ook Boxercise® fitness -instructie in boeken bieden. De populariteit van deze stijl van oefenprogramma zorgt voor tal van opties voor fitnessliefhebbers.
Gewoonlijk vereisen Boxercise® -cursussen apparatuur zoals handwikkels, handschoenen, springtouwen, kussens en bokszakken. Weet of u deze moet kopen; Sommige cursussen kunnen hen bieden of een groepskorting aanbieden van een bepaalde leverancier. Meer intens contactboksen vereist de toevoeging van hoofddeksels, mondbeschermers en lies- of borstbeschermers. Door boksen als een fitnessregime te gebruiken, leren cursussen meestal basispunches en combinaties door middel van schaduwboxen, gekoppeld werk tussen een bokser en een persoon die focuswanten draagt en solowerk op speedzakken en zware tassen. Veel moderne fitnessfaciliteiten bieden dit soort apparatuur in schone, eigentijdse omgevingen far van de zweterige omstandigheden van old-school boksspoelen.
cursussen die voorkeur geven aan klassen in circuitstijl zullen fitnessliefhebbers afwisselen tussen verschillende stations. Dit kan van minuut tot minuut bewegen door activiteiten zoals het overslaan van touw, medicijnbalworp, bokszakken en focuspads. Voor veel deelnemers is contact met Focus Pads een geschikt alternatief voor boksen met volledig contact en is zo dichtbij als ze willen om het echte werk te bereiken. De aantrekkingskracht van boksen wordt gecompenseerd door de fysieke risico's om geraakt te worden, met name in het hoofd. Veel mensen delen een passie voor de sport zonder noodzakelijkerwijs hun lichaam te willen aanbieden als trainingstool voor iemand anders.
Pecking Bag -trainingen opgenomen in sommige Boxercise® -cursussen richten zich meestal op het combineren van cardiovasculair of cardio, werken met krachttraining. Dit kan de nadruk leggen op het ontwikkelen van evenwicht en uithoudingsvermogen en martiale mogelijkheden. Tassen bieden weerstand en helpen bij het ontwikkelen van punch -techniek en deSoort zanderige bokser's vastberadenheid die alleen door fysiek contact kan worden gekregen. Als u niet zeker weet wat uw doelen zouden moeten zijn, raadpleeg dan een medische of fitnessprofessional om ervoor te zorgen dat u het juiste doel, het fitnessniveau en de cursus selecteert om u daar te krijgen.
Opzame populaire Aerobics -formaten maken die Boxercise® -cursussen een aantrekkelijk alternatief voor mensen die graag in groepen trainen. Training met een groep mensen kan je meer motivatie bieden om je aan het veeleisende regime te houden en ook een lonende sociale component aan je activiteit te bieden. Deze technieken maken meestal gebruik van repetitieve ponsen en bewegende oefeningen. Ze gebruiken soms ook aerobe of competitieve kickboksentechnieken om voordelen van het hele lichaam te bieden.
Over het algemeen zullen Boxercise®-cursussen aerobe en anaërobe energiesystemen ontwikkelen door slow-twitch en fast-twitch spieren te werken om het uithoudingsvermogen, explosieve kracht en uithoudingsvermogen te vergroten. Of u zich liever concentreert op aerobe conditionering, vechttechniek ofKracht door ponsenboren, boksen kan vele andere oefeningen bevatten, zoals fietsen, hardlopen en roeien; Kies uw favoriete activiteiten en u zult zich veel eerder aan hen in de loop van een boksopleidingsregime aan hen wijden. Zoek naar een cursus die kracht, balans en juiste boksvorm kan opbouwen op uw huidige en gewenste niveau van fitness. Zorg ervoor dat de cursus die u kiest, biedt veiligheidsmaatregelen, duidelijke beschrijvingen, demonstraties of foto's van technieken en voldoende variatie om de training interessant te houden, zodat u van uw lichaam een magere, gemene boksmachine kunt maken.