Hvordan velger jeg de beste Boxercise® -kursene?
Boxercise®-kurs bruker treningsprogrammer basert på boksing av boksing, med forskjellige tilnærminger og grader av fysisk kampevne, fra NO-kontakt til fullkontakt sportskondisjonering. Strengene for boksing gir mange treningsfordeler i aerob kardiovaskulær og anaerob styrketrening. Trening kan imøtekomme fitness-nybegynnere, mellomprodukter og godt betingede idrettsutøvere, og tiltrekker seg treningsentusiaster med spennende og høye energi-programmer som trekker fra noen av de beste konditioneringsregimene i idrett. Mange programmer tilbyr lignende kondisjoneringsteknikker, selv om deres spesielle fokus kan variere mellom kretsopplæring, øvelser, fokuspute og stansing av poseteknikker, samt gruppe aerobics formater.
Å avgjøre det beste Boxercise® -kurset for dine behov kan også avhenge av om du vil trene fra en bok, video eller en live treningsscenario. Tallrike kurs kan imøtekomme trening i disse formatene. Spesialinstruktørergir ofte live trening og også videoer online eller i DVD -format. De kan også tilby Boxercise® Fitness Instruction i bøker. Populariteten til denne treningsprogrammet sikrer mange alternativer for treningsentusiaster.
Vanligvis krever Boxercise® -kurs utstyr som håndinnpakning, hansker, hoppetau, pads og stansesekk. Vet om du må kjøpe disse; Noen kurs kan gi dem eller tilby en gruppe rabatt fra en bestemt leverandør. Mer intens kontaktboksing vil kreve tillegg av hodeplagg, munnvakter og lysken eller brystbeskyttere. Ved å bruke boksing som treningsregime, vil kurs typisk lære grunnleggende slag og kombinasjoner gjennom Shadowboxing, sammenkoblet arbeid mellom en bokser og en person som har fokus på votter, og soloarbeid på hurtigposer og tunge poser. Mange moderne treningsfasiliteter tilbyr denne typen utstyr i rene, moderne miljøer fAR fra de svette forholdene i old-school boxing treningssentre.
Kurs som favoriserer klasser for kretsstil vil ha treningsentusiaster til å veksle mellom forskjellige stasjoner. Dette kan omfatte bevegelse av minutt for minutt gjennom aktiviteter som hoppestau, kulekast, slagposer og fokusputer. For mange deltakere er kontakt med fokusputer et passende alternativ til fullkontaktboksing, og er så nær som de bryr seg om å komme til den virkelige tingen. Attraksjonen med boksing blir utlignet av den fysiske risikoen ved å bli rammet, spesielt i hodet. Mange mennesker deler en lidenskap for sporten uten nødvendigvis å ønske å tilby kroppen sin som et treningsverktøy for noen andre.
Punching Bag -treningsøkter som er inkludert i noen Boxercise® -kurs, fokuserer vanligvis på å kombinere kardiovaskulær eller kardio, arbeid med styrketrening. Dette kan legge vekt på å utvikle balanse og utholdenhet så vel som kampsport. Vesker tilbyr motstand og hjelper til med å utvikle stanseteknikk så vel somType grisete bokserens besluttsomhet som bare kan komme gjennom fysisk kontakt. Hvis du ikke er sikker på hva målene dine skal være, må du kontakte en medisinsk eller treningsprofesjonell for å sikre at du velger riktig mål, treningsnivå og kurs for å komme deg dit.
Vidt populære aerobic -formater gjør disse Boxercise® -kursene til et attraktivt alternativ for folk som elsker å trene i grupper. Trening med en gruppe mennesker kan tilby deg mer motivasjon til å holde deg til det krevende regimet og også tilby en givende sosial komponent til din aktivitet. Disse teknikkene bruker vanligvis repeterende stansing og bevegelige øvelser. Noen ganger bruker de også aerobe eller konkurrerende kickboksingsteknikker for å gi hele kroppsfordeler.
Generelt vil BoxerCise®-kurs utvikle aerobe og anaerobe energisystemer ved å jobbe sakte rykninger og raskt rykende muskler for å øke utholdenhet, eksplosiv kraft og utholdenhet. Enten du foretrekker å fokusere på aerob kondisjonering, kampteknikk ellerStyrke gjennom stanseøvelser, boksing kan inkorporere mange andre øvelser som sykling, løping og roing; Velg favorittaktivitetene dine, så vil du være langt mer sannsynlig å dedikere deg til dem i løpet av et boksetreningsregime. Se etter et kurs som kan bygge styrke, balanse og riktig bokseform på ditt nåværende og ønskede kondisjonsnivå. Forsikre deg om at kurset du velger gir sikkerhetsforholdsregler, klare beskrivelser, demonstrasjoner eller bilder av teknikker og nok variasjon til å holde treningen interessant, slik at du kan gjøre kroppen din til en mager, gjennomsnittlig boksemaskin.