Come faccio a scegliere i migliori corsi Boxercise®?
I corsi
Boxercise® utilizzano programmi di esercizio basati sullo sport della boxe, con approcci diversi e gradi di combattività fisica, dal non contatto al condizionamento sportivo a pieno contatto. I rigori della boxe offrono numerosi vantaggi di allenamento nell'allenamento aerobico cardiovascolare e anaerobico. L'esercizio fisico può ospitare principianti, intermedi e atleti ben condizionati e attira appassionati di fitness con programmi entusiasmanti e ad alta energia che attingono da alcuni dei migliori regimi di condizionamento degli sport. Molti programmi offrono tecniche di condizionamento simili, sebbene il loro obiettivo particolare possa variare tra allenamenti di circuiti, trapani, focus pad e tecniche di borse da punzonatura, nonché dai formati di aerobica di gruppo.
Decidere il miglior corso BoxerCise® per le tue esigenze possono anche dipendere dal fatto che tu voglia allenarti da un libro, un video o uno scenario di allenamento dal vivo. Numerosi corsi possono ospitare la formazione in questi formati. Istruttori specialisticiSpesso forniscono una formazione in diretta e anche video online o in formato DVD. Possono anche offrire istruzioni per il fitness boxercise® nei libri. La popolarità di questo stile di stile di esercizio garantisce numerose opzioni per gli appassionati di fitness.
Di solito, i corsi Boxercise® richiedono attrezzature come impacchi a mano, guanti, corde di salto, cuscinetti e sacchetti da boxe. Sapere se devi acquistarli; Alcuni corsi possono fornire loro o offrire uno sconto di gruppo da un determinato fornitore. La boxe a contatto più intensa richiederà l'aggiunta di copricapo, paradenti e protezioni all'inguine o al torace. Usando la boxe come regime di fitness, i corsi in genere insegnano pugni e combinazioni di base attraverso Shadowboxing, lavoro abbinato tra un pugile e una persona che indossa guanti di messa a fuoco e lavoro solista su sacchetti di velocità e borse pesanti. Molte moderne strutture per il fitness offrono questo tipo di attrezzatura in ambienti puliti e contemporanei fA dalle condizioni sudate delle palestre di boxe della vecchia scuola.
I corsiche favoriscono le lezioni in stile circuito avranno gli appassionati di fitness alternano tra varie stazioni. Ciò può includere il trasloco di minuto per minuto attraverso attività come saltare la corda, i lanci di palline di medicina, i sacchetti di punzonatura e i pad di messa a fuoco. Per molti partecipanti, il contatto con il focus pad è un'alternativa adatta alla boxe a pieno contatto ed è più vicino per arrivare alla cosa reale. L'attrazione della boxe è compensata dai rischi fisici di essere colpiti, in particolare nella testa. Molte persone condividono una passione per lo sport senza necessariamente voler offrire il proprio corpo come strumento di allenamento per qualcun altro.
Gli allenamenti del sacchetto da punzonatura inclusi in alcuni corsi Boxercise® si concentrano in genere sulla combinazione di cardiovascolare o cardio, lavorando con l'allenamento della forza. Ciò può sottolineare lo sviluppo di equilibrio e resistenza, nonché capacità marziali. Le borse offrono resistenza e aiutano a sviluppare la tecnica di punzonatura eUna specie di determinazione del pugile grintosa che può essere ottenuta solo attraverso il contatto fisico. Se non sei sicuro di quali dovrebbero essere i tuoi obiettivi, consulta un medico o un professionista del fitness per assicurarti di selezionare l'obiettivo appropriato, il livello di fitness e il corso per portarti lì.
Formati di aerobica molto popolari rendono quei corsi Boxercise® un'alternativa attraente per le persone che amano allenarsi in gruppo. La formazione con un gruppo di persone può offrirti più motivazione per attenersi al regime impegnativo e offrire anche una componente sociale gratificante alla tua attività. Queste tecniche di solito impiegano punzoni ripetitivi e esercitazioni in movimento. A volte usano anche tecniche aerobiche o competitive di kickboxing per fornire benefici per tutto il corpo.
In generale, i corsi Boxercise® svilupperanno sistemi di energia aerobica e anaerobica lavorando a contrazione lenta e ai muscoli a contrazione rapida per aumentare la resistenza, la potenza esplosiva e la resistenza. Se preferisci concentrarti sul condizionamento aerobico, sulla tecnica di combattimento oForza attraverso i trapani, la boxe può incorporare molti altri esercizi come il ciclismo, la corsa e il canottaggio; Scegli le tue attività preferite e avrai molte più probabilità di dedicarti a loro nel corso di un regime di allenamento di boxe. Cerca un corso in grado di costruire forza, equilibrio e forma di boxe adeguata al livello di forma fisica corrente e desiderata. Assicurati che il corso che scegli fornisca precauzioni di sicurezza, descrizioni chiare, dimostrazioni o foto di tecniche e una varietà sufficiente per mantenere interessante l'allenamento, in modo da poter trasformare il tuo corpo in una macchina per boxe snella e media.