Best Boxercise® 코스를 어떻게 선택합니까?

BoxerCise® 코스는 권투 스포츠를 기반으로 한 운동 프로그램을 사용하며, 접촉 없음에서 전체 연락 스포츠 컨디셔닝에 이르기까지 다양한 접근 방식과 신체적 전투 성을 갖습니다. 권투의 엄격함은 호기성 심혈관 및 혐기성 강도 훈련에서 수많은 훈련 이점을 제공합니다. 운동은 피트니스 초보자, 중간체 및 잘 조화를 이루는 운동 선수를 수용 할 수 있으며 스포츠에서 최고의 컨디셔닝 요법을 이끌어내는 흥미 진진하고 고 에너지 프로그램으로 피트니스 애호가를 유치합니다. 많은 프로그램이 유사한 컨디셔닝 기술을 제공하지만, 특정 초점은 회로 훈련, 드릴, 포커스 패드 및 펀칭 백 기술과 그룹 에어로빅 형식에 따라 다를 수 있습니다.

필요에 대한 최고의 Boxercise® 코스를 결정하는 것은 책, 비디오 또는 라이브 훈련 시나리오에서 훈련할지 여부에 따라 달라질 수 있습니다. 수많은 과정이 이러한 형식의 교육을 수용 할 수 있습니다. 전문 강사종종 온라인 또는 DVD 형식으로 라이브 교육과 비디오를 제공합니다. 또한 Boxercise® 피트니스 교육을 도서로 제공 할 수도 있습니다. 이러한 스타일의 운동 프로그램의 인기는 피트니스 애호가를위한 다양한 옵션을 보장합니다.

일반적으로 Boxercise® 코스에는 핸드 랩, 장갑, 밧줄, 패드 및 펀칭 백과 같은 장비가 필요합니다. 이것들을 구매 해야하는지 아십시오. 일부 과정은 특정 공급 업체로부터이를 제공하거나 그룹 할인을 제공 할 수 있습니다. 보다 강렬한 접촉 권투에는 헤드 기어, 마우스 가드 및 사타구니 또는 가슴 보호기가 추가되어야합니다. 복싱을 피트니스 요법으로 사용하는 코스는 일반적으로 섀도우 박스를 통한 기본 펀치와 조합, 권투 선수와 포커스 미트를 착용 한 사람 사이의 짝을 이루고 스피드 백과 무거운 가방에 대한 솔로 작업을 가르칩니다. 많은 현대적인 피트니스 시설은 깨끗하고 현대적인 환경에서 이러한 유형의 장비를 제공합니다.구식 권투 체육관의 땀이 나는 조건에서 AR.

회로 스타일 클래스를 선호하는 코스는 다양한 역 사이에 피트니스 애호가가 번갈아 가게됩니다. 여기에는 로프 건너 뛰기, 약 볼 토스, 펀칭 백 및 포커스 패드와 같은 활동을 통해 분씩 미세한 이동이 포함될 수 있습니다. 많은 참가자들에게 포커 패드와의 접촉은 전체 접촉 권투에 대한 적절한 대안이며 실제 일에 도달하기 위해 관심이 있습니다. 권투의 매력은 특히 머리에 치는 물리적 위험에 의해 상쇄됩니다. 많은 사람들이 반드시 다른 사람을위한 훈련 도구로 몸을 제공하고 싶지 않고 스포츠에 대한 열정을 공유합니다.

일부 Boxercise® 코스에 포함 된 펀칭 백 운동은 일반적으로 심혈관 또는 심장을 결합하는 데 중점을 둡니다. 이것은 무술 능력뿐만 아니라 균형과 지구력 개발을 강조 할 수 있습니다. 가방은 저항을 제공하고 펀칭 기술과물리적 접촉을 통해서만 얻을 수있는 일종의 거친 복서의 결정. 목표가 무엇인지 확실하지 않은 경우 의료 또는 피트니스 전문가에게 문의하여 적절한 목표, 피트니스 수준 및 코스를 선택할 수 있도록하십시오.

널리 인기있는 에어로빅 형식은 BoxerCise® 코스를 그룹으로 훈련하는 것을 좋아하는 사람들에게 매력적인 대안으로 만듭니다. 한 무리의 사람들과의 훈련은 당신에게 까다로운 요법을 고수하고 당신의 활동에 보람있는 사회적 요소를 제공 할 수있는 더 많은 동기를 제공 할 수 있습니다. 이러한 기술은 일반적으로 반복적 인 펀칭과 움직이는 훈련을 사용합니다. 그들은 때때로 전신 혜택을 제공하기 위해 호기성 또는 경쟁 킥복싱 기술을 사용합니다.

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일반적으로 Boxercise® 코스는 체력, 폭발력 및 지구력을 높이기 위해 느리게 꼬임 및 빠른 꼬임 근육을 작동시켜 호기성 및 혐기성 에너지 시스템을 개발할 것입니다. 호기성 컨디셔닝, 전투 기술, 또는펀칭 훈련을 통한 강도, 권투는 사이클링, 달리기 및 조정과 같은 다른 많은 운동을 통합 할 수 있습니다. 좋아하는 활동을 선택하면 복싱 훈련 요법을 통해 그들에게 자신을 바칠 가능성이 훨씬 높아집니다. 현재 및 원하는 수준의 피트니스에서 강도, 균형 및 적절한 권투 형태를 구축 할 수있는 코스를 찾으십시오. 선택한 과정이 안전 예방 조치, 명확한 설명, 시연 또는 기술 사진 및 훈련을 흥미롭게 유지하기에 충분한 다양성을 제공하여 몸을 마른 평균 복싱 머신으로 바꿀 수 있도록하십시오.