Quels sont les avantages de la méditation?
La méditation est l'acte de se détendre et de se concentrer sur une seule pensée comme un moyen d'éliminer temporairement l'esprit des pensées étrangères. Il peut être réalisé en pensant à des phrases répétitives ou à des exercices de respiration profonde. Les partisans estiment qu'il y a à la fois des avantages mentaux et physiques de la méditation s'il est effectué correctement.
Les avantages de la méditation peuvent être personnels et varier considérablement entre les individus, mais l'une des plus courantes est la réduction du stress. Alors qu'une personne se détend et efface son esprit, il peut temporairement soulager l'anxiété. La méditation peut être utile aux personnes qui éprouvent un stress lié aux circonstances qu'ils ne peuvent pas contrôler. Puisqu'ils ne peuvent pas agir pour réparer leurs situations, raconter les situations dans leur tête à plusieurs reprises peut interférer avec leurs activités quotidiennes. En méditant, ils peuvent être en mesure de cesser de s'inquiéter momentanément des choses qu'ils ne peuvent pas changer.
La réduction du stress par la méditation peut rendre une personne physiquement plus saine. WhatUne personne est anxieuse, son corps peut devenir tendu, ce qui peut potentiellement entraîner des douleurs musculaires. Le stress peut également contribuer à l'insomnie et affecter la capacité d'une personne à dormir correctement, donc la méditation peut l'aider à maintenir une quantité régulière de sommeil. Étant donné que le corps se régénère pendant le sommeil, manquer le sommeil peut rendre une personne plus susceptible de tomber malade parce que son système immunitaire ne sera pas aussi fort.
Les avantages de la méditation peuvent également être psychologiques. Les défenseurs sentent que l'acte de relaxer et de nettoyer l'esprit les aide à mettre les émotions en perspective. Quelque chose qui peut les avoir mis en colère ou attristés peut sembler moins consécutif après une réflexion silencieuse. Par exemple, si une personne est toujours bouleversée par un événement qui s'est produit quelques heures avant pendant qu'elle ou elle était au travail, la méditation peut effacer les événements de son esprit. Une fois la méditation terminée, la personne peut se sentir moins bouleverséeou peut être complètement sur l'événement.
Les partisans de la méditation pensent que cela peut également aider à perdre du poids lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire et de l'exercice. Certaines personnes peuvent avoir du mal à surmonter les envies alimentaires, surtout lorsqu'elles sont stressées. Ils peuvent méditer pendant les périodes où ils sont tentés par des aliments malsains entre les repas et au moment où ils ont fait la méditation, les envies peuvent avoir disparu.
Bien que les gens puissent subir une variété d'avantages personnels de la méditation, la pratique ne remplace pas en soi le traitement médical à tout type de condition. La méditation est utilisée comme remède maison combinée au traitement traditionnel. Les médecins peuvent recommander qu'un patient essaie régulièrement la méditation tout en suivant d'autres instructions de traitement comme les médicaments et la thérapie.