¿Cuáles son los beneficios de las multivitaminas?
Las multivitaminas son suplementos que ayudan a proporcionar nutrición para el cuerpo. Pueden ayudar a aumentar una dieta deficiente nutricionalmente, o proporcionar nutrientes adicionales a las personas con ciertas deficiencias de vitaminas. Es importante prestar una atención cuidadosa a los beneficios reales de las multivitaminas en contraste con las afirmaciones de extralimitación de fabricantes de vitaminas. Si bien los beneficios potenciales de las multivitaminas ciertamente pueden ayudar a mejorar la salud, generalmente no pueden compensar los hábitos alimenticios extremadamente pobres o servir como una cura para los problemas de salud.
Los beneficios de las multivitaminas dependen en gran medida de qué tipo de vitamina se está tomando. Hay fórmulas multivitamínicas para personas de todas las edades, solo hombres o solo mujeres, o incluso para las madres esperando. Elegir el multivitamínico correcto puede depender de la ingesta personal de vitaminas, que a su vez depende de la dieta. Para las personas que comen una dieta saludable y equilibrada, un multivitamínico puede ser innecesario o incluso proporcionar una cantidad de certificación peligrosamente excesivaain nutrientes.
Para vegetarianos y veganos, los beneficios de las multivitaminas pueden ser numerosos. Aunque hay muchas fuentes de proteínas, vitaminas y minerales que no son de carne, algunas de ellas pueden llevar mucho tiempo para prepararse o difíciles de encontrar en una tienda o restaurante regular. Tomar un multivitamínico diario puede ayudar a proporcionar hierro, selenio, magnesio y varias vitaminas que pueden ser más difíciles para los vegetarianos y veganos para superar la dieta regular. Sin embargo, asegúrese de elegir una fórmula vegetariana, ya que muchas multivitaminas contienen proteínas animales.
Las mujeres embarazadas a menudo pueden obtener algunos beneficios de las multivitaminas que se han formulado específicamente para su condición. El calcio, el ácido fólico y la vitamina A son con frecuencia los ingredientes principales en las vitaminas prenatales. Las mujeres que están menstruando a veces pueden beneficiarse de multivitaminas con hierro extra, mientras la menstruación agota la tienda natural del cuerpoS de hierro. Las mujeres mayores a menudo se les recetan vitaminas que contienen calcio extra y vitamina D, para promover la densidad ósea.
Los ejercicios regulares pueden beneficiarse de multivitaminas en algunos casos. Algunos estudios muestran que ciertas vitaminas y minerales ayudan con la reparación muscular, lo que significa que un buen suministro de vitaminas puede ayudar al cuerpo a recuperarse de los entrenamientos e incluso las lesiones más rápido. Ciertas multivitaminas para el entrenamiento con pesas también contienen una gran dosis de proteína, para ayudar a desarrollar músculo más rápido.
Es muy importante tener en cuenta que las multivitaminas no son un reemplazo para una dieta saludable. Vivir con papas fritas, hamburguesas con queso y refrescos puede ser extremadamente perjudicial para la salud, incluso con el uso regular de multivitaminas. Comer una dieta variada que contiene muchas verduras frescas, frutas, granos integrales y proteínas es la forma más recomendada de garantizar un suministro adecuado de vitaminas para el cuerpo. Tomar multivitaminas puede ayudar a mantener los niveles nutricionales altos, pero solo cuando se usa como suplemento para unya dieta bastante saludable.