Vilka är fördelarna med multivitaminer?

multivitaminer är tillskott som hjälper till att ge näring för kroppen. De kan hjälpa till att öka en näringsbrist diet eller ge extra näringsämnen till människor med vissa vitaminbrister. Det är viktigt att uppmärksamma de verkliga fördelarna med multivitaminer i motsats till de ibland överreakerande påståenden från vitamintillverkare. Även om de potentiella fördelarna med multivitaminer säkert kan hjälpa till att förbättra hälsan, kan de vanligtvis inte kompensera för extremt dåliga matvanor eller tjäna som ett botemedel för hälsoproblem.

Fördelarna med multivitaminer beror till stor del på vilken typ av vitamin som tas. Det finns multivitaminformler för människor i alla åldrar, för bara män eller bara kvinnor, eller till och med för att förvänta sig mödrar. Att välja rätt multivitamin kan bero på personligt vitaminintag, vilket i sin tur beror på diet. För människor som äter en hälsosam, balanserad kost kan en multivitamin vara onödig eller till och med ge en farligt överdriven mängd certain näringsämnen.

För vegetarianer och veganer kan fördelarna med multivitaminer vara många. Även om det finns många icke-köttkällor till proteiner, vitaminer och mineraler, kan vissa av dessa vara tidskrävande att förbereda eller svåra att hitta i en vanlig mataffär eller restaurang. Att ta en daglig multivitamin kan hjälpa till att ge järn, selen, magnesium och flera vitaminer som kan vara svårare för vegetarianer och veganer att komma igenom regelbunden diet. Var säker på att välja en vegetarisk formel, eftersom många multivitaminer innehåller animaliska proteiner.

gravida kvinnor kan ofta härleda vissa fördelar med multivitaminer som har formulerats specifikt för deras tillstånd. Kalcium, folsyra och vitamin A är ofta de viktigaste ingredienserna i pre-födda vitaminer. Kvinnor som menstruerar kan ibland dra nytta av multivitaminer med extra järn, eftersom menstruation tappar kroppens naturliga butikS av järn. Äldre kvinnor föreskrivs ofta vitaminer som innehåller extra kalcium och vitamin D för att främja bentäthet.

regelbundna utövare kan dra nytta av multivitaminer i vissa fall. Vissa studier visar att vissa vitaminer och mineraler hjälper till med muskelreparation, vilket innebär att ett bra utbud av vitaminer kan hjälpa kroppen att återhämta sig från träning och till och med skador snabbare. Vissa multivitaminer för viktträning innehåller också en tung dos protein för att hjälpa till att bygga muskler snabbare.

Det är mycket viktigt att notera att multivitaminer inte ersätter en hälsosam kost. Att leva på potatischips, ostburgare och läsk kan vara extremt skadligt för hälsan även med regelbunden användning av multivitaminer. Att äta en varierad diet som innehåller massor av färska grönsaker, frukt, fullkorn och protein är det mest rekommenderade sättet att säkerställa en tillräcklig tillförsel av vitaminer för kroppen. Att ta multivitaminer kan hjälpa till att hålla näringsnivåerna höga, men endast när de används som ett tillägg till enRedan ganska hälsosam kost.