Quais são os benefícios das multivitaminas?

Multivitaminas são suplementos que ajudam a fornecer nutrição para o corpo. Eles podem ajudar a aumentar uma dieta nutricionalmente deficientes ou fornecer nutrientes extras para pessoas com certas deficiências de vitaminas. É importante prestar muita atenção aos benefícios reais das multivitaminas, em contraste com as reivindicações às vezes exageradas dos fabricantes de vitaminas. Embora os benefícios potenciais das multivitaminas certamente possam ajudar a melhorar a saúde, eles geralmente não podem compensar hábitos alimentares extremamente ruins ou servir como uma cura para todos os problemas de saúde.

Os benefícios das multivitaminas dependem amplamente de que tipo de vitamina está sendo obtida. Existem fórmulas multivitamínicas para pessoas de todas as idades, apenas homens ou apenas mulheres, ou mesmo por esperar mães. A escolha da multivitamina certa pode depender da ingestão pessoal de vitaminas, que por sua vez depende da dieta. Para as pessoas que comem uma dieta saudável e equilibrada, uma multivitamina pode ser desnecessária ou até fornecer uma quantidade perigosamente excessiva de certificaçãonutrientes Ain.

Para vegetarianos e veganos, os benefícios das multivitaminas podem ser numerosos. Embora existam muitas fontes de proteínas, vitaminas e minerais, algumas delas podem demorar muito tempo para preparar ou difícil de encontrar em uma mercearia ou restaurante regular. Tomar um multivitamínico diário pode ajudar a fornecer ferro, selênio, magnésio e várias vitaminas que podem ser mais difíceis para os vegetarianos e veganos passarem pela dieta regular. Certifique -se de escolher uma fórmula vegetariana, no entanto, como muitas multivitaminas contêm proteínas animais.

As mulheres grávidas geralmente podem derivar alguns benefícios de multivitaminas que foram formuladas especificamente para sua condição. Cálcio, ácido fólico e vitamina A são frequentemente os principais ingredientes em vitaminas pré-natais. As mulheres que estão menstruando às vezes podem se beneficiar de multivitaminas com ferro extra, pois a menstruação esgota a loja natural do corpos de ferro. As mulheres mais velhas geralmente são vitaminas prescritas que contêm cálcio extra e vitamina D, para promover a densidade óssea.

Exercícios regulares podem se beneficiar de multivitaminas em alguns casos. Alguns estudos mostram que certas vitaminas e minerais ajudam no reparo muscular, o que significa que um bom suprimento de vitaminas pode ajudar o corpo a se recuperar de exercícios e até ferimentos mais rapidamente. Certas multivitaminas para treinamento com pesos também contêm uma dose pesada de proteínas, para ajudar a construir músculos mais rapidamente.

É muito importante observar que as multivitaminas não substituem uma dieta saudável. Viver com batatas fritas, cheeseburgers e refrigerante pode ser extremamente prejudicial à saúde, mesmo com o uso regular de multivitaminas. Comer uma dieta variada que contém muitos vegetais frescos, frutas, grãos integrais e proteína é a maneira mais frequentemente recomendada de garantir um suprimento adequado de vitaminas para o corpo. Tomar multivitaminas pode ajudar a manter os níveis nutricionais altos, mas apenas quando usado como um suplemento a umDieta já bastante saudável.