O que é um disco de equilíbrio?
Um disco de equilíbrio é um equipamento de fitness frequentemente usado para exercícios de fortalecimento do núcleo e treinamento em equilíbrio. Ter um núcleo forte e um bom equilíbrio pode ajudar a evitar certos tipos de lesões, especialmente à medida que as pessoas envelhecem. O Disco Balance Moderno é uma versão um tanto atualizada do Wobble Board ou quadro de equilíbrio, que muitos esquiadores e surfistas costumam usar como parte de seu treinamento de estabilidade. Os discos têm vários usos potenciais, além do treinamento de fitness. Por exemplo, muitas pessoas os usam para melhorar sua postura. Eles também podem ser ferramentas úteis para os fisioterapeutas. O fortalecimento disso pode melhorar o equilíbrio e a estabilidade gerais de alguém. Alguns exercícios que podem ser feitos em um disco de equilíbrio incluem agachamentos, flexões e exercícios abdominais. Também pode ser usado para outras atividades de condicionamento físico, como Tai Chi e Yoga. Algumas pessoas afirmam que usar um para treinar CoreG pode até ajudar a melhorar seu balanço de golfe. Aqueles sem experiência com equipamentos de equilíbrio podem obter dicas de um treinador de fitness ou de outra pessoa experiente que pode demonstrar como usá -lo.
Pode -se sentar, ficar de pé ou ajoelhar -se em uma almofada de disco de equilíbrio. Os profissionais médicos geralmente recomendam a almofada para pessoas que ficam em cadeiras por longos períodos, incluindo adultos mais velhos e trabalhadores de escritório. Muitos especialistas afirmam que sentar -se em um disco de equilíbrio pode melhorar a postura de uma pessoa, incentivando -a a se concentrar em sentar corretamente. Eles também podem ajudar a evitar lesões em potencial, aumentando a força lombar. Quando alguém sofreu uma lesão, um fisioterapeuta pode usar o disco para incorporar certos exercícios de equilíbrio ou estabilidade na reabilitação do paciente.
Os discos de equilíbrio estão disponíveis em vários estilos e cores diferentes. Eles podem ser comprados onde equipamentos esportivos e fOs itens de Iness são vendidos, tanto em lojas de varejo quanto por comerciantes on -line. O disco médio mede cerca de 14 em (35,56 cm) de diâmetro e tem aproximadamente 3,62 cm de altura. Os maiores também estão disponíveis, medindo cerca de 24,96 cm de largura. Eles geralmente são feitos de plástico macio e são preenchidos com ar. Muitos são suaves de um lado e texturizam o outro. Os discos são portáteis e podem ser usados praticamente em qualquer lugar, como em um ambiente profissional de condicionamento físico ou no conforto da própria casa.