밸런스 디스크 란 무엇입니까?

밸런스 디스크는 핵심 강화 운동과 균형 훈련에 종종 사용되는 피트니스 장비입니다. 강한 핵심과 균형이 우수하면 특정 유형의 부상, 특히 사람들이 나이가 들어감에 따라 예방할 수 있습니다. Modern Balance 디스크는 wobble 보드 또는 밸런스 보드의 다소 업데이트 된 버전으로, 많은 스키어와 서퍼들이 종종 안정성 훈련의 일부로 사용합니다. 디스크에는 피트니스 교육 외에도 몇 가지 잠재적 인 용도가 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들이 자세를 개선하기 위해 사용합니다. 또한 물리 치료사에게 유용한 도구가 될 수 있습니다.

인체의 핵심 영역은 복부, 골반 및 허리의 근육으로 구성됩니다. 이것들을 강화하면 전반적인 균형과 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 밸런스 디스크에서 수행 할 수있는 일부 운동에는 스쿼트, 팔 굽혀 펴기 및 복부 운동이 포함됩니다. Tai Chi 및 Yoga와 같은 다른 피트니스 활동에도 사용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 코어 트레인에 하나를 사용한다고 주장합니다G는 골프 스윙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밸런스 장비에 대한 경험이없는 사람들은 피트니스 트레이너 나 그것을 사용하는 방법을 보여줄 수있는 다른 숙련 된 사람으로부터 팁을 얻을 수 있습니다.

균형 디스크 쿠션에 앉거나 서거나 무릎을 꿇을 수 있습니다. 의료 전문가는 종종 노인과 직장인을 포함하여 오랫동안 의자에 앉아있는 사람들에게 쿠션을 추천합니다. 많은 전문가들은 균형 디스크에 앉아 있으면 올바르게 앉는 데 집중하도록 격려함으로써 사람의 자세를 향상시킬 수 있다고 주장합니다. 또한 허리 강도가 낮아져 잠재적 인 부상을 예방할 수 있습니다. 누군가가 부상을 입었을 때 물리 치료사는 디스크를 사용하여 특정 균형 또는 안정성 운동을 환자의 재활에 통합 할 수 있습니다.

밸런스 디스크는 여러 스타일과 색상으로 제공됩니다. 스포츠 장비와 fITNESS 품목은 소매점과 온라인 판매자를 통해 판매됩니다. 평균 용기의 지름은 약 14 인치 (35.56cm)이며 높이는 약 3.62cm입니다. 폭이 60.96cm인데 약 24 인치의 더 큰 것들도 이용 가능합니다. 그들은 보통 부드러운 플라스틱으로 만들어지며 공기로 가득 차 있습니다. 많은 사람들이 한쪽에 매끄럽고 다른쪽에는 질감이 있습니다. 디스크는 휴대용이며 전문적인 피트니스 환경이나 자신의 집의 편안함과 같이 사실상 어디서나 사용할 수 있습니다.