Was ist eine Gleichgewichtsscheibe?
Eine Gleichgewichtsscheibe ist ein Stück Fitnessgeräte, das häufig für Kernstärkungsübungen und das Gleichgewichtstraining verwendet wird. Ein starkes Kern und ein gutes Gleichgewicht zu haben, kann dazu beitragen, bestimmte Arten von Verletzungen zu verhindern, insbesondere wenn Menschen älter werden. Die moderne Balance -CD ist eine etwas aktualisierte Version des Wackble Board oder des Balance Board, die viele Skifahrer und Surfer häufig als Teil ihres Stabilitätstrainings verwenden. Die Discs haben zusätzlich zum Fitnesstraining mehrere potenzielle Verwendungszwecke. Zum Beispiel nutzen viele Menschen sie, um ihre Haltung zu verbessern. Sie können auch nützliche Werkzeuge für Physiotherapeuten sein. Die Stärkung dieser kann das Gesamtbilanz und die Stabilität des eigenen Gleichgewichts verbessern. Einige Übungen, die auf einer Gleichgewichtsscheibe durchgeführt werden können, umfassen Kniebeugen, Liegestütze und Bauchübungen. Es kann auch für andere Fitnessaktivitäten wie Tai Chi und Yoga verwendet werden. Einige Leute behaupten, dass die Verwendung eines für Core Trainin verwendet wirdG kann sogar dazu beitragen, ihren Golfschwung zu verbessern. Diejenigen ohne Erfahrung mit Gleichgewichtsgeräten können Tipps von einem Fitness -Trainer oder einer anderen erfahrenen Person erhalten, die demonstrieren kann, wie man es benutzt.
Man kann auf einem Balance -Disc -Kissen sitzen, stehen oder knien. Medizinische Fachkräfte empfehlen häufig das Kissen für Menschen, die lange Zeit in Stühlen sitzen, darunter ältere Erwachsene und Büroangestellte. Viele Experten behaupten, dass das Sitzen auf einer Balance -CD die Haltung einer Person verbessern kann, indem sie sie ermutigt, sich darauf zu konzentrieren, richtig zu sitzen. Sie können auch dazu beitragen, mögliche Verletzungen zu verhindern, indem sie die Stärke des unteren Rückens erhöhen. Wenn jemand eine Verletzung erlitten hat, kann ein Physiotherapeut die Scheibe verwenden, um ein bestimmtes Gleichgewichts- oder Stabilitätsübungen in die Rehabilitation des Patienten einzubeziehen.
Balance -Discs sind in verschiedenen Stilen und Farben erhältlich. Sie können dort gekauft werden, wo Sportausrüstung und fITNESS -Artikel werden sowohl in Einzelhandelsgeschäften als auch in Online -Händlern verkauft. Die durchschnittliche Disc misst einen Durchmesser von etwa 14 Zoll (35,56 cm) und ist ungefähr 3,62 cm hoch. Größere sind ebenfalls erhältlich und messen etwa 24 Zoll (60,96 cm). Sie bestehen normalerweise aus weichem Kunststoff und sind mit Luft gefüllt. Viele sind auf der einen Seite glatt und auf der anderen Seite strukturiert. Die Discs sind tragbar und können praktisch überall verwendet werden, z.