Was ist ein Gewichtsverlustrechner?
Ein Gewichtsverlustrechner ist ein Werkzeug, mit dem die Anzahl der Kalorien geschätzt wird, die eine Person essen sollte, um Gewicht zu verlieren. Die meisten dieser Taschenrechner sind Online -Anwendungen, in die ein Dieter Informationen wie aktuelles Gewicht, Alter, Größe und Aktivitätsniveau eingibt. Der Rechner verwendet dann eine Formel, um die Werte wie die Basal -Stoffwechselrate (BMR) zu bestimmen. BMR ist die minimale Anzahl von Kalorien, die eine Person jeden Tag für notwendige biologische Funktionen wie Atmung oder das Schlagen des Herzens ausgibt.
Es gibt viele Variationen dieser Taschenrechner. Der einfachste zeigt normalerweise mindestens den BMR als Ausgang. Andere berechnen den Body Mass Index (BMI), den erwarteten Gewichtsverlust bei einer bestimmten Kalorienabnahme, die Zeit, die für das Erreichen eines Gewichtsverlustziels und die damit verbundenen Werte erforderlich sind.
Gewichtsverlustrechner gehören zu den häufigsten Gewichtsverlustwerkzeugen. Die meisten Diätetiker finden sie einen sehr nützlichen Ausgangspunkt, aber einige Überlegungen sollten berücksichtigt werden. Erstens die Werte, die von einem wir angegeben sindDer Igight -Verlustrechner ist ungefähr. Um ein wirklich präzises Maß für BMR zu erhalten, ist es erforderlich, spezialisierte Geräte über einen Arzt oder einen anderen medizinischen Fachmann zu verwenden.
Ein weiteres Problem ist, dass die Verwendung eines Gewichtsverlustrechners häufig die verzerrten Ideen, die üblicherweise über Gewichtsverlust gehalten werden, häufig nicht zerstreut. Die meisten Menschen unterscheiden nicht zwischen Arten von Gewichtsverlust. In Wirklichkeit ist es Fettabbau, der maximiert werden sollte und der Muskelverlust minimiert werden sollte. Der Muskelverlust ist bei vielen Diäten häufig und lässt den Stoffwechsel sinken.
Die meisten Gewichtsverlustrechner berücksichtigen nicht die Art der konsumierten Kalorien, lediglich die Menge. Studien haben gezeigt, dass der Kalorienart eine wichtige Rolle im Stoffwechsel spielt. Zum Beispiel haben Ratten, die mit hohem Fructose -Maissirup verabreicht wurden, mehr Gewicht als Ratten zu Zucker, obwohl beide Rattengruppen die gleiche Kalorienaufnahme hatten. Zuckerhaltige, raffinierte MehlfutterKann den Insulinspiegel erhöhen, was den Fettabbau verzögert.
Jeder, der einen Gewichtsverlustrechner verwendet, sollte sich bewusst sein, dass die Menge an verlorener Gewicht nicht immer der Anzahl der reduzierten Kalorien entspricht. Schließlich versucht der Körper, an seinen Fettspeichern festzuhalten, indem er den Stoffwechsel verringert. Dieser Effekt ist besonders ausgeprägt, wenn die Kalorienaufnahme zu niedrig ist. Die meisten Experten glauben, dass die Mindestaufnahme pro Tag rund 1.200 Kalorien betragen sollte. Eine sehr große Verringerung der Kalorien verzögert den Gewichtsverlust und kann unerwünschte Nebenwirkungen wie Haarausfall und Reizbarkeit haben.