Wat is een rekenmachine voor gewichtsverlies?
Een rekenmachine voor gewichtsverlies is een hulpmiddel dat wordt gebruikt om het aantal calorieën te schatten dat een persoon moet eten om af te vallen. De meeste van dergelijke rekenmachines zijn online toepassingen waarin een dieter informatie invoert, zoals het huidige gewicht, leeftijd, lengte en activiteitsniveau. De calculator gebruikt vervolgens een formule om waarden te bepalen als de basale metabole snelheid (BMR). BMR is het minimum aantal calorieën dat een persoon elke dag besteedt aan noodzakelijke biologische functies zoals ademhaling of het kloppen van het hart.
Er bestaan veel variaties van deze rekenmachines. De eenvoudigste zullen meestal ten minste de BMR als een uitvoer weergeven. Anderen zullen Body Mass Index (BMI) berekenen, verwacht gewichtsverlies op een bepaalde calorische afname, tijd die nodig is om een doelverliesdoel te bereiken en gerelateerde waarden.
Rekenmachines voor gewichtsverlies behoren tot de meest voorkomende tools voor gewichtsverlies. De meeste dieters vinden ze een zeer nuttig startpunt, maar er moeten in gedachten worden gehouden. Ten eerste de waarden gegeven door een WEEight verliescalculator is benaderd. Om een echt precieze maatstaf voor BMR te krijgen, is het noodzakelijk om gespecialiseerde apparatuur te gebruiken via een arts of andere gezondheidsbewaarden.
Een ander probleem is dat het gebruik van een calculator voor gewichtsverlies vaak niet de vervormde ideeën wegneemt die vaak worden gehouden over gewichtsverlies. De meeste mensen maken geen onderscheid tussen soorten gewichtsverlies. In werkelijkheid is het vetverlies dat moet worden gemaximaliseerd en spierverlies moet worden geminimaliseerd. Spierverlies is gebruikelijk op veel diëten en zorgt ervoor dat het metabolisme daalt.
De meeste rekenmachines voor gewichtsverlies houden geen rekening met het type dat wordt verbruikt, alleen de hoeveelheid. Studies hebben aangetoond dat het calorietype een belangrijke rol speelt in het metabolisme. Ratten die werden gegeven met hoge fructose maïs siroop, kregen bijvoorbeeld meer gewicht dan ratten die suiker kregen, hoewel beide groepen ratten dezelfde calorie -inname hadden. Suikerachtige, verfijnde bloemvoedselKan insulinespiegels verhogen, wat vetverlies vertraagt.
Iedereen die een rekenmachine voor gewichtsverlies gebruikt, moet zich ervan bewust zijn dat de hoeveelheid verloren gewicht niet altijd overeenkomt met het aantal verminderde calorieën. Uiteindelijk probeert het lichaam zijn vetwinkels vast te houden door het metabolisme te verminderen. Dit effect is vooral uitgesproken als de calorie -inname te laag is. De meeste experts zijn van mening dat de minimale inname per dag ongeveer 1.200 calorieën moet zijn. Een zeer grote vermindering van calorieën zal gewichtsverlies vertragen en kan ongewenste bijwerkingen hebben, zoals haarverlies en prikkelbaarheid.