Co je kalkulačka hubnutí?
Kalkulačka hubnutí je nástroj používaný k odhadu počtu kalorií, které by měla osoba jíst, aby zhubla. Většina takových kalkulaček jsou online aplikace, do nichž dieter zadává informace, jako je aktuální hmotnost, věk, výška a úroveň aktivity. Kalkulačka pak použije vzorec k určení takových hodnot, jako je bazální metabolická rychlost (BMR). BMR je minimální počet kalorií, které osoba každý den vynakládá na nezbytné biologické funkce, jako je dýchání nebo bití srdce.
Existuje mnoho variací těchto kalkulaček. Nejjednodušší obvykle zobrazí alespoň BMR jako výstup. Jiní budou vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI), očekávaný úbytek hmotnosti při určitém poklesu kaloriky, čas potřebný k dosažení cíle hubnutí a související hodnoty. Kalkulačky na hubnutí patří mezi nejběžnější nástroje pro hubnutí. Většina dieterů je považuje za velmi užitečný výchozí bod, ale je třeba mít na paměti některé úvahy. Nejprve hodnoty dané a WeKalkulačka ztráty ight je přibližná. Aby bylo možné získat skutečně přesnou míru BMR, je nutné používat specializované vybavení prostřednictvím lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka.
Dalším problémem je, že použití kalkulačky na hubnutí často nevytváří zkreslené myšlenky, které se běžně drží o hubnutí. Většina lidí nerozlišuje mezi typy hubnutí. Ve skutečnosti by to měla být maximalizována ztráta tuku a ztráta svalů, která by měla být minimalizována. Ztráta svalu je běžná u mnoha stravy a způsobuje pokles metabolismu.
Většina kalkulaček na hubnutí nezohledňuje typ spotřebovaného kalorií, pouze o množství. Studie naznačily, že typ kalorií hraje hlavní roli v metabolismu. Například krysy podřízené kukuřičnému sirupu s vysokým obsahem fruktózy získaly větší váhu než krysy podřízené cukrem, i když obě skupiny potkanů měly stejný kalorický příjem. Stugary, rafinovaná moukamůže zvýšit hladinu inzulínu, což zpomaluje ztrátu tuku.
Každý, kdo používá kalkulačku hubnutí na hubnutí, by si měl být vědom toho, že množství ztracené hmotnosti neodpovídá vždy počtu snížených kalorií. Nakonec se tělo snaží držet se svých tukových obchodů snížením metabolismu. Tento účinek je zvláště výrazný, pokud je kalorický příjem příliš nízký. Většina odborníků se domnívá, že minimální příjem za den by měl být kolem 1200 kalorií. Velmi velké snížení kalorií zpomalí hubnutí a může mít nežádoucí vedlejší účinky, jako je vypadávání vlasů a podrážděnost.