減量計算機とは何ですか？

減量計算機は、体重を減らすために人が食べるべきカロリーの数を推定するために使用されるツールです。そのような計算機のほとんどは、ダイエット者が現在の体重、年齢、高さ、アクティビティレベルなどの情報を入力するオンラインアプリケーションです。計算機は次に、式を使用して、基礎代謝率（BMR）などの値を決定します。 BMRは、呼吸や心臓の鼓動などの必要な生物学的機能に毎日費やすカロリーの最小カロリー数です。

これらの計算機の多くのバリエーションが存在します。 最も単純なものは、通常、少なくともBMRを出力として表示します。その他は、ボディマス指数（BMI）を計算し、特定のカロリーの減少で予想される減量、減量目標に到達するために必要な時間、および関連する値を計算します。

減量計算機は、最も一般的な減量ツールの1つです。ほとんどのダイエットは、非常に有用な出発点であると感じていますが、いくつかの考慮事項を念頭に置いておく必要があります。まず、私たちによって与えられた値IGHT損失計算機はおおよそです。 BMRの真に正確な尺度を取得するには、医師や他の医療専門家を通じて専門用具を使用する必要があります。

もう1つの問題は、減量計算機を使用しても、減量について一般的に保持されている歪んだアイデアを払拭しないことが多いことです。ほとんどの人は、減量の種類を区別しません。実際には、最大化するのは脂肪の減少と最小化されるべき筋肉の損失です。 筋肉の喪失は多くの食事で一般的であり、代謝が低下します。

ほとんどの減量計算機は、消費されるカロリーの種類、単なる量だけを考慮していません。研究では、カロリー型が代謝に大きな役割を果たすことが示されています。たとえば、ラットの両方のグループが同じカロリー摂取量を持っていたにもかかわらず、高果糖コーンシロップを与えられたラットは砂糖を与えられたラットよりも重量を獲得しました。甘い、洗練された小麦粉食品脂肪の減少を遅らせるインスリンレベルを上げる可能性があります。

減量計算機を使用している人は誰でも、減量の量が常にカロリーの減少の数に対応しているとは限らないことに注意する必要があります。 最終的に、体は代謝を減らすことで脂肪貯蔵を握ろうとします。 この効果は、カロリー摂取量が低すぎる場合、特に顕著です。ほとんどの専門家は、1日あたりの最小摂取量は約1,200カロリーであるべきだと考えています。カロリーの非常に大幅に減少すると、減量が遅れ、脱毛や過敏性などの望ましくない副作用があります。