バランスディスクとは何ですか？

バランスディスクは、コア強化エクササイズとバランストレーニングによく使用されるフィットネス機器です。強力なコアとバランスが良好であることは、特に年齢の頃に特定の種類の怪我を防ぐのに役立ちます。 Modern Balance Discは、多くのスキーヤーやサーファーが安定性トレーニングの一部として使用する Wobbleボード、またはバランスボードのやや更新されたバージョンです。ディスクには、フィットネストレーニングに加えて、いくつかの潜在的な用途があります。たとえば、多くの人がそれらを使用して姿勢を改善します。また、理学療法士にとって有用なツールになります。

人体のコア領域は、腹部、骨盤、および腰の筋肉で構成されています。これらを強化すると、全体的なバランスと安定性が向上する可能性があります。バランスディスクで行うことができるいくつかのエクササイズには、スクワット、腕立て伏せ、腹部運動が含まれます。また、太極拳やヨガなどの他のフィットネス活動にも使用できます。一部の人々は、Core Traininに使用することを主張していますGはゴルフスイングを改善するのにも役立ちます。バランス機器の経験がない人は、フィットネストレーナーやそれを使用する方法を示すことができる他の経験豊富な人からヒントを得ることができます。

バランスディスクのクッションに座ったり、立ったり、ひざまずいたりすることができます。医療専門家は、多くの場合、高齢者やオフィスワーカーを含む長期にわたって椅子に座っている人々にクッションを推奨しています。多くの専門家は、バランスディスクに座っていると、人が正しく座ることに集中するよう奨励することで、人の姿勢を改善できると主張しています。また、腰の強さを増やすことで、潜在的な怪我を防ぐのにも役立ちます。誰かが怪我を負ったとき、理学療法士はディスクを使用して特定のバランスまたは安定性のエクササイズを患者のリハビリテーションに組み込むことができます。

バランスディスクには、いくつかの異なるスタイルと色があります。スポーツ用品とfで購入できますItnessアイテムは、小売店とオンライン商人の両方で販売されています。平均ディスクの直径は約14インチ（35.56 cm）で、高さ約3インチ（7.62 cm）です。大きなものも利用可能で、幅約24インチ（60.96 cm）です。それらは通常、柔らかいプラスチックで作られており、空気で満たされています。多くは片側が滑らかで、もう片方にテクスチャーが施されています。ディスクはポータブルであり、プロのフィットネス設定や自分の家の快適さなど、ほぼどこでも使用できます。