Wat is een balansschijf?
Een balansschijf is een stuk fitnessapparatuur dat vaak wordt gebruikt voor kernversterkende oefeningen en balanstraining. Het hebben van een sterke kern en een goed evenwicht kan helpen bepaalde soorten verwondingen te voorkomen, vooral naarmate mensen ouder worden. De Modern Balance Disc is een ietwat bijgewerkte versie van het Wobble Board of Balance Board, die veel skiërs en surfers vaak gebruiken als onderdeel van hun stabiliteitstraining. De schijven hebben verschillende potentiële toepassingen naast fitnesstraining. Veel mensen gebruiken ze bijvoorbeeld om hun houding te verbeteren. Ze kunnen ook nuttige hulpmiddelen zijn voor fysiotherapeuten.
Het kerngebied van het menselijk lichaam bestaat uit de spieren in de buik, het bekken en de onderrug. Het versterken van deze kan iemands algemene balans en stabiliteit verbeteren. Sommige oefeningen die op een balansschijf kunnen worden gedaan, zijn squats, push-ups en buikoefeningen. Het kan ook worden gebruikt voor andere fitnessactiviteiten, zoals Tai Chi en Yoga. Sommige mensen beweren dat het gebruik van een voor kern traininG kan zelfs helpen bij het verbeteren van hun golfswing. Degenen zonder ervaring met balansapparatuur kunnen tips krijgen van een fitnesstrainer of een andere ervaren persoon die kan aantonen hoe het te gebruiken.
Men kan zitten, staan of knielen op een balansschijfkussen. Medische professionals bevelen het kussen vaak aan voor mensen die lange tijd in de stoelen zitten, waaronder oudere volwassenen en kantoormedewerkers. Veel experts beweren dat zitten op een balansschijf de houding van een persoon kan verbeteren door hem of haar aan te moedigen zich te concentreren op correct zitten. Ze kunnen ook helpen potentiële verwondingen te voorkomen door de onderrugsterkte te vergroten. Wanneer iemand een letsel heeft opgelopen, kan een fysiotherapeut de schijf gebruiken om bepaalde evenwichts- of stabiliteitsoefeningen in de revalidatie van de patiënt op te nemen.
Balansschijven zijn verkrijgbaar in verschillende stijlen en kleuren. Ze kunnen worden gekocht waar sportuitrusting en fITNESS -items worden verkocht, zowel in winkels als via online handelaren. De gemiddelde schijf meet ongeveer 14 in (35,56 cm) in diameter en is ongeveer 3 in (7,62 cm) hoog. Grotere zijn ook beschikbaar en meet ongeveer 24 in (60,96 cm) breed. Ze zijn meestal gemaakt van zacht plastic en zijn gevuld met lucht. Velen zijn aan de ene kant glad en gestructureerd aan de andere kant. De schijven zijn draagbaar en kunnen vrijwel overal worden gebruikt, zoals in een professionele fitnessomgeving of in het comfort van je eigen huis.