Hva er en balanseskive?

A Balance Disc er et stykke treningsutstyr som ofte brukes til kjernestyrking og balansetrening. Å ha en sterk kjerne og god balanse kan bidra til å forhindre visse typer skader, spesielt etter hvert som folk eldes. The Modern Balance Disc er en noe oppdatert versjon av Wobble Board eller Balance Board, som mange skiløpere og surfere ofte bruker som en del av stabilitetstreningen. Platene har flere potensielle bruksområder i tillegg til treningstrening. For eksempel bruker mange dem for å forbedre holdningen. De kan også være nyttige verktøy for fysioterapeuter.

Menneskets kropps kjerneområde består av musklene i magen, bekkenet og korsryggen. Å styrke disse kan forbedre ens generelle balanse og stabilitet. Noen øvelser som kan gjøres på en balanseskive inkluderer knebøy, push-ups og mageøvelser. Det kan også brukes til andre treningsaktiviteter, for eksempel Tai Chi og Yoga. Noen mennesker hevder at bruk av en for kjernetogG kan til og med bidra til å forbedre golfsvingningen. De uten erfaring med balanseutstyr kan få tips fra en treningstrener eller en annen erfaren person som kan demonstrere hvordan du bruker det.

Man kan sitte, stå eller knele på en balanseskivepute. Medisinske fagpersoner anbefaler ofte puten for folk som sitter i stoler i lange perioder, inkludert eldre voksne og kontorarbeidere. Mange eksperter hevder at å sitte på en balanseskive kan forbedre en persons holdning ved å oppmuntre ham eller henne til å fokusere på å sitte riktig. De kan også bidra til å forhindre potensielle skader ved å øke ens korsryggstyrke. Når noen har påført en skade, kan en fysioterapeut bruke platen til å innlemme visse balanser eller stabilitetsøvelser i pasientens rehabilitering.

Balanseskiver er tilgjengelige i flere forskjellige stiler og farger. De kan kjøpes der sportsutstyr og fitness varer selges, både i butikkene og gjennom online kjøpmenn. Gjennomsnittlig plate måler omtrent 14 tommer (35,56 cm) i diameter, og er omtrent 3,62 cm) høy. Større er også tilgjengelige, og måler omtrent 24 tommer (60,96 cm) bredt. De er vanligvis laget av myk plast og er fylt med luft. Mange er glatte på den ene siden og strukturert på den andre. Platene er bærbare og kan brukes praktisk talt hvor som helst, for eksempel i en profesjonell kondisjonsmiljø eller i komforten av ens eget hjem.