Cos'è un disco di equilibrio?
Un disco di equilibrio è un pezzo di attrezzatura di fitness spesso utilizzata per esercizi di rafforzamento del core e allenamento dell'equilibrio. Avere un core forte e un buon equilibrio può aiutare a prevenire determinati tipi di lesioni, specialmente con l'età delle persone. Il moderno disco di bilanciamento è una versione in qualche modo aggiornata della scheda wobble , o bilanciamento, che molti sciatori e surfisti usano spesso come parte della loro formazione di stabilità. I dischi hanno diversi potenziali usi oltre all'allenamento di fitness. Ad esempio, molte persone li usano per migliorare la loro postura. Possono anche essere strumenti utili per i fisioterapisti.
La regione centrale del corpo umano è costituita dai muscoli dell'addome, del bacino e della parte bassa della schiena. Rafforzare questi può migliorare l'equilibrio e la stabilità complessivi. Alcuni esercizi che possono essere fatti su un disco di equilibrio includono squat, flessioni ed esercizi addominali. Può anche essere utilizzato per altre attività di fitness, come Tai Chi e Yoga. Alcune persone affermano che usarne uno per il core traininG può anche aiutare a migliorare il loro swing del golf. Quelli senza esperienza con l'equipaggiamento di equilibrio possono ottenere suggerimenti da un allenatore di fitness o da un'altra persona esperta che può dimostrare come usarlo.
Si può sedere, stare in piedi o inginocchiarsi su un cuscino di bilanciamento. I professionisti medici raccomandano spesso il cuscino per le persone che siedono nelle sedie per lunghi periodi, tra cui adulti più anziani e impiegati. Molti esperti sostengono che sedersi su un disco di equilibrio può migliorare la postura di una persona incoraggiandolo a concentrarsi correttamente. Possono anche aiutare a prevenire le lesioni potenziali aumentando la forza della schiena. Quando qualcuno ha subito un infortunio, un fisioterapista potrebbe usare il disco per incorporare un determinato equilibrio o esercizi di stabilità nella riabilitazione del paziente.
I dischi di equilibrio sono disponibili in diversi stili e colori. Possono essere acquistati dove attrezzature sportive e fGli articoli Itness vengono venduti, sia nei negozi al dettaglio che tramite commercianti online. Il disco medio misura circa 14 in (35,56 cm) di diametro ed è alto circa 3 in (7,62 cm). Sono disponibili anche quelli più grandi, che misurano circa 24 pollici (60,96 cm) di larghezza. Di solito sono realizzati in plastica morbida e sono pieni di aria. Molti sono lisci su un lato e strutturati dall'altro. I dischi sono portatili e possono essere utilizzati praticamente ovunque, come in un'ambientazione di fitness professionale o nel comfort della propria casa.